Povoljno i lako
Evo kako možete ojačati imunitet na prirodan način
Hladniji dani zakucali su nam na vrata, a s njima su stigle i prve prehlade. Ima puno načina kako ojačati imunitet na prirodan način i izbjeći bolesti, a ovo su najvažniji.
Dnevnik
Svakodnevno pišući dnevnik, otrest ćete se nakupljenog stresa i riješiti
negativnih emocija. To je rezultat istraživanja pri sveučilištu u Stony
Brooku koje zaključuje da do pozitivnih promjena dolazi zbog
povezanosti uma i tijela.
Vježbanje
Bavite se fizičkom aktivnošću svakodnevno 30 minuta, jer tako smanjujete
šanse za prehladu za 50 posto, kaže studija sveučilišta u North
Carolini.
Grgljajte
Uzmite mlaku vodu i sol pa grgljajte, jer tako čistite grlo od
bakterija. Znanstvenici u Japanu su dokazali da ovaj svakodnevni tretman
smanjuje rizik za prehladu 34 posto.
Družite se
Poput pisanja dnevnika, i druženje s prijateljima dobro je za imunitet.
Druženje s prijateljima s kojima vam je ugodno smanjujete rizik za
prehladu čak 75 posto, kaže istraživanje sveučilišta Wilkes iz
Pennsylvanije. Ne morate planirati velika druženja, već je dovoljno
nekoliko minuta dnevno biti uz osobu koja vam je draga i uvijek potpora.
Pržena hrana
Svaki puta kada pržite hranu, stvaraju se nezasićene masne kiseline koje
oslabljuju imunitet, a ima ih u nekim gotovim proizvodima i slasticama.
Osim izbjegavajući prženu hranu, te kiseline možete izbjeći tako da
čitate deklaracije na proizvodima.
Izbjegavajte lijekove
Kada uzimate lijekove protiv glavobolje poput aspirina ili ibuprofena
oni suzbijaju bijele krvne stanice, a one stvaraju spojeve odgovorne za
napadanje i uništavanje invazije mikroba, kaže Katherine Sherif,
liječnica iz filadelfijskog Centra za žensko zdravlje. Stoga savjetuje
da takve lijekove koristite što manje i probate neke 'prirodne' metode.
Vizualizacija
Petnaest minuta dnevno pozitivnog stava o svom zdravlju
može imati dobar učinak na imunološki sustav. Keith Deorio sa
sveučilišta u Illinoisu kaže da takva vizualizacija potiče mozak da radi
na taj način i ojača tijelo te se lakše bori s virusima i bacilima.
Pijte čaj
Istraživanja pokazuju da se proizvodi tri puta više interferona ako čovjek pije 20 grama crnog čaja dnevno. Crni čaj ima jedinstvene antioksidanse koji povećavaju proizvodnju interferona u samo dva tjedna.
Vezane vijesti
-
Pravilna ishrana jedna je od najjednostavnijih metoda jačanja imunološkog sustava
-
Nema boljeg načina za iskoristiti sve zdrave sastojke iz voća i povrća, nego pripremanje svježeg smoothieja.
-
-
Izdvojeno
-
Nakon provedenog natječaja Općine Preko za sufinanciranje programa, projekata i manifestacija udruga u području sporta, kulture i zdravstva i socijalne, raspisanog 27. veljače, općinski načelnik donio je odluku o dodjeli 61.700 eura.
-
U subotu, 4. svibnja 2024 u Kaštelima je održan međunarodni memorijalni judo turnir „Mario Zebić" na kojem je nastupilo 47 klubova sa 627 natjecatelja iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Slovenije, Kosova, Srbije i Crne Gore.
-
Turistička zajednica Grada Paga bila je domaćin posjete francuske novinarke Valerie Debras i fotografa Eric Martin u sklopu studijskog putovanja i velikog predstavljanja Zadarske županije u travel izdanju Le Figaro Voyages (Croatie).
-
Izletište - Konoba Srce Bukovice organizira jedinstveni obilazak Benkovačkog sajma u petak, 10. svibnja 2024. godine uz konzumaciju lokalne hrane na agroturizmu u Rodilicama.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.