Povećava sposobnosti
Koliko traje idealni popodnevni drijemež?
ako znamo da si je to teško priuštiti u današnje vrijeme, stručnjaci ističu kako je najbolje vrijeme za drijemež između 13 i 16 sati, jer to neće poremetiti tvoj noćni san
Drijemanje je svakako jedan od onih malih životnih užitaka, koje si svatko može priuštiti.
Prema jednom istraživanju, djeca koja ne odspavaju barem malo u popodnevnim satima, manje su sretna, više tjeskobna te su pokazala manje vještina u rješavanju problema, a slično se pokazalo i kod odraslih. Istraživači s Berkeleya, s druge strane, dokazali su kako drijemanje od sat vremena može itekako povećati sposobnost učenja i pamćenja. To je idealno vrijeme za popodnevni drijemež, no nemaju svi takav učinak. Neki mogu ostaviti dojam razdražljivosti i umora.
1. 10-20 minuta Oni koji imaju vremena samo za super kratki spavanac, nakon njega mogu očekivati nalet budnosti i energije. S obzirom da ćeš za to vrijeme biti samo u NREM fazi sna (bez brzog pokretanja očiju), neće ti biti teško probuditi se.
2. 30 minuta Stručnjaci tvrde da pola sata sna može ostaviti osjećaj kao kod mamurluka i to do 30 minuta nakon buđenja.
3. 60 minuta Ovo je idealna duljina spavanja za sve one koji žele poslije bolje učiti i pamtiti činjenice, lica i imena. Moguće je da ćeš osjetiti malu slabost nakon što se probudiš, ali ona će brzo proć, prenosi The Wall Street Journal.
4. 90 minuta To je već puni ciklus sna, u kojem ćeš prijeći u REM fazu sna (fazu brzog pokretanja očiju). No, drijemanje od sat i pol može poboljšati tvoje emocionalno i proceduralno pamćenje te čak potaknuti kreativnost.
Pssst! Iako znamo da si je to teško priuštiti u današnje vrijeme, stručnjaci ističu kako je najbolje vrijeme za drijemež između 13 i 16 sati, jer to neće poremetiti tvoj noćni san.
Vezane vijesti
-
-
-
Visoki na listi stvari koje nas svakodnevno usrećuju su čiste plahte, sniženja i pomaganje drugima, a za četiri od 10 ljudi glavni podizač raspoloženja su slatkiši
-
Izdvojeno
-
Baby Lasagna sa svojom ekipom sve je oduševio u polufinalu Eurosonga!
-
Tvrđavi kulture Šibenik, šibenskoj javnoj ustanovi u kulturi, odobren je dosad najveći EU projekt vrijedan više od 2,2 milijuna eura koji uključuje uređenje tunela ispod tvrđave sv. Ivana,, rečeno je u srijedu na predstavljanju projekta na tvrđavi Barone.
-
U potrazi ste za zanimljivim, kreativnim osobama? Znamo gdjr ih možete naći
-
Tijekom konferencije izlagači su ukazali na brojne izazove s kojima se susreću osobe s invaliditetom koje žele putovati i doživjeti druge kulture te su dane smjernice turističkim djelatnicima o čemu treba voditi računa.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.