veliko istraživanje:
Pola sata vježbanja dnevno može spriječiti svaku dvanaestu prijevremenu smrt
Ljudi koji vježbaju pet dana tjedno po 30 minuta značajno smanjuju rizik prijevremene smrti i razvoja srčane bolesti čak i kad teretana nije opcija, pokazalo je novo međunarodno istraživanje.
Prateći 130.000 ljudi u 17 zemalja, kako bogatih tako i siromašnih, istraživanje je otkrilo da fizička aktivnost, bez obzira radi li se o odlasku u teretanu, hodanju do posla ili obavljanju kućanskih zadaća, produžuje život i smanjuje bolest.
Znanstvenici prevođeni specijalistom za bolesti srca Scottom Learom u bolnici St Paul u Kanadi utvrdili su da postoji veza i s duljinom vremena provedenog u aktivnostima. Što više ljudi vježbaju to su manji njihovi rizici za bolest srca i prijevremenu smrt.
Nije utvrđeno da postoji "učinak stropa" odnosno visoke razine aktivnosti nakon koje se rizik prestaje smanjivati i “nema rizika povezanih s ekstremno visokim razinama tjelesne aktivnosti” koje su definirane kao više od 2500 minuta ili 41 sat aktivnosti tjedno.
Kardiovaskularne bolesti vodeći su svjetski uzrok smrtnosti i veliki ekonomski teret u liječenju i skrbi za one koji ih razviju. U 2016. odnijele su 9,48 milijuna života širom svijeta.
“Hodanje u trajanju od samo 30 minuta dnevno ima značajne koristi a veća razina fizičke aktivnosti povezana je s još i nižim rizikom”, kazao je Lear komentirajući rezultate istraživanja objavljene u medicinskom časopisu Lancet.
On napominje da neke mjere za prevenciju ili liječenje srčanih bolesti poput lijekova ili konzumiranja više voća i povrća nisu dostupne najsiromašnijima no hodanje je besplatno i donosi velike zdravstvene koristi.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasli u dobi od 18 do 64 godine provedu tjedno najmanje 150 minuta u umjerenim aerobnim aktivnostima, kao i vježbama jačanja mišića najmanje dva dana tjedno.
Stručnjaci procjenjuju da gotovo četvrtina svjetskog stanovništva ne ispunjava te preporuke.
Learov tim kazao je kako rezultati njihova istraživanja sugeriraju da bi, kad bi svo stanovništvo ispunilo preporuke, bila spriječena svaka dvanaesta preuranjena smrt na svijetu a 4,6 posto srčanih bolesti bilo bi prevenirano.
Vezane vijesti
-
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
-
Aktivan životni stil povezuje se sa 62 posto manjim rizikom od dijagnoze tjeskobnog poremećaja među muškarcima i ženama, pokazala je studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychiatry 10. rujna.
-
Sjedilački način života dovodi do toga da nam tijelo samo signalizira da je vrijeme da se počnemo kretati.
-
U posljednjih nekoliko godina jako velik broj ljudi počeo je vježbati kod kuće.
Izdvojeno
-
Nogometaši Reala plasirali su se u finale Lige prvaka nakon što su u uzvratu u Madridu svladali preokretom Bayern s 2-1. U prvom dvoboju u Muenchenu bilo je 2-2.
-
Baby Lasagna sa svojom ekipom sve je oduševio u polufinalu Eurosonga!
-
Tvrđavi kulture Šibenik, šibenskoj javnoj ustanovi u kulturi, odobren je dosad najveći EU projekt vrijedan više od 2,2 milijuna eura koji uključuje uređenje tunela ispod tvrđave sv. Ivana,, rečeno je u srijedu na predstavljanju projekta na tvrđavi Barone.
-
U potrazi ste za zanimljivim, kreativnim osobama? Znamo gdjr ih možete naći
Reci što misliš!