#prehrana
Pet namirnica koje zadrže iznenađujuće velike količine proteina
U posljednje vrijeme proteini su sve traženiji i prilično je jasno zašto. Čine nas sitima, pomažu u izgradnji mišića, a studije su pokazale da mogu potaknuti metabolizam i u konačnici pomoći u mršavljenju.
I dok je meso možda prva stvar na koju pomislite kad su u pitanju namirnice s visokim udjelom proteina, možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoji puno drugih stvari koje sadrže veću koncentraciju ovog makronutrijenta.
Leća
Sto grama leće ima samo 116 kalorija i puno proteina, ali i vlakana. Može se spremiti kao varivo, juha ili dodati salatama. Neki njome mijenjaju meso u enchiladama i domaćim burgerima.
Brokula
Iako vas može učiniti nadutima, brokula je vrlo zdrava. Sadrži proteine, vitamine, minerale i vlakna.
Kelj
Kelj je niskokaloričan, a bogat esencijalnim vitaminima i proteinima.
Špinat
Popaj je doista bio u pravu kad je špinat smatrao svojom super-hranom. Špinat ima malo kalorija, a izvrstan je izvor željeza, kalcija, vitamina A, C i K te proteina.
Gljive
Gljive nikako ne treba podcjenjivati. Sadrže dvostruko više proteina u porciji od 100 grama od govedine.
Vezane vijesti
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Proteini su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Ovaj makronutrijent obavlja ključne zadaće u našem tijelu, kao što je omogućavanje funkcioniranja naših stanica, tkiva i organa.
-
Uobičajena je zabluda da jedenje prije spavanja uzrokuje debljanje. Premda je to navika koja doista može pridonijeti višku kilograma, osobito ako prekomjerno unosite kalorije tijekom dana, jedenje određene hrane prije spavanja ima i neke dobrobiti.
-
Zatvor je prilično neugodan, ali dobra je vijest da nekoliko promjena u prehrani može vratiti crijeva u rutinu
Izdvojeno
-
U prvom nedjeljnom susretu 33. kola HNL-a nogometaši Varaždina su na Poljudu, gdje su se vratili domaći navijači nakon odrađene kazne, svladali splitski Hajduk 1-0 (0-0).
-
Književni festival LiTaf predstavlja i prvog gosta književnika. Bit će to Miroslav Kirin
-
U ponedjeljak 6. svibnja u Lapo Lapo održati će se kreativna radionica i predstavljanje načina putovanja Europom i učenja od vršnjaka.
-
Bit će zatvoren promet za sva vozila na dijelu predmetne ulice, od Obale kneza Branimira do raskrižja s ulicom Josipa Jurja Strossmayera, u vremenu od 8,30 do 14,00 sati.
Reci što misliš!