#spavanje
Dvije jednostavne tehnike disanja koje trebaju isprobati svi koji se bore s nesanicom
Problemi sa spavanjem sve su učestaliji. Stres je mnogima poremetio rutinu spavanja, kazaljke na satu su se pomaknule, a vani je sve toplije.
Srećom, James Wilson, ili The Sleep Geek, ima dvije tehnike disanja koje pomažu da brže zaspite. Ovaj stručnjak za spavanje otkrio je za Daily Star što učiniti ako vam san ne dolazi na oči.
"Važno je usporiti disanje jer nam tada pada puls i lakše ćemo zaspati. Pad brzine otkucaja srca važan je dio procesa koji nas vodi prema snu. Ljudi koji imaju problema sa spavanjem, a s kojima radim, koriste ove tehnike prije spavanja ili kad se noću probude", izjavio je te otkrio što savjetuje.
Prva tehnika
Udišite četiri sekunde, zadržite dah četiri sekunde, izdahnite kroz četiri sekunde pa odmorite četiri sekunde. Ponavljajte nekoliko puta, dok se ne umirite.
Druga tehnika
"Zatvorite oči i zamislite bijelo svjetlo na kraju tunela. Fokusirajte se na svjetlo pa dišite iz trbuha i ponavljajte riječ 'the'. Polako ćete isključivati mozak, odnosno misli, i usporavati srčani puls", pojasnio je Wilson.
Vezane vijesti
-
Novo istraživanje pokazuje da više od jedne trećine djece spava manje nego što im je potrebno, s obzirom na njihovu dob. Spavanje je nevjerojatno važno za svakoga, a nedostatak sna može imati velik utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje osobe.
-
Istraživači već dugi niz godina znaju da je ostajanje budnima na 24 sata može radikalno omesti kognitivne sposobnosti i mentalno funkcioniranje
-
Pored toga što se zna, neki podaci o spavanju i dalje su misterij. Stručnjaci za Daily Mail objašnjavaju zašto oči nekontrolirano trepere od umora, zašto se neki snovi pamte, a drugi ne, zašto se tijelo trese u duboku snu i mnoge druge nepoznanice.
-
Roditelji male djece naslušaju se komentara o tome koliko umorno izgledaju, a kad se pogledaju u ogledalo, jasno im je o čemu ljudi govore.
Izdvojeno
-
Automoto sport se 5. svibnja (nedjelja) ponovno vraća na Športski centar Višnjik i u grad Zadar.
-
Danas se održava održava utrka Island Pag Trail na otoku Pagu. Ove godine očekuje se preko 250 trkača, a start utrja je u 10 sati.
-
U Pagu se danas održava proslava Svetog Trna. Svečano misno slavlje u 18 sati u Zbornoj crkvi Uznesenja BDM u Pagu predvodi opat Jeronim Adam Marin, OSB, prior Benediktinskog samostana Sv. Kuzme i Damjana na Ćokovcu, opat predsjednik Slavenske benediktinske kongregacije.
-
Djelomice sunčano uz promjenljivu naoblaku. Povremene kiše bit će većinom prijepodne prema jugu Dalmacije gdje može i zagrmjeti.
Reci što misliš!