San
Kronični manjak sna ne može se nadoknaditi dugim spavanjem
Istraživači već dugi niz godina znaju da je ostajanje budnima na 24 sata može radikalno omesti kognitivne sposobnosti i mentalno funkcioniranje
Osobe koje su iz određenih razloga kronično neispavane neće poboljšati funkcioniranje samih sebe jednim dugim spavanjem, tvrdi jedna studija. Umor mozga koji nastaje nakon niza brojnih neprospavanih noći ne može se kompenzirati dugim spavanjem, uvjeravaju američki i britanski istraživači u članku objavljenom u časopisu Science Translational Medicine.
O čemu se radi? Ta instant nadoknada sna može prikriti posljedice kronične neispavanosti, objašnjava neurolog Daniel Cohen s bostonskog Medicinskog fakulteta.
"Ljudi mogu imati lažan osjećaj da su se brzo opravili", kaže Cohen dodajući da upravo zbog toga vrlo lako može doći do još bržeg opadanja u funkcioniranju našeg mozga i tijela.
Dr. Cohen kaže da su navedeno izravno odnosi na ljude koji puno rade poput medicinskih djelatnika, vojnog osoblja, hitnih služba te djelatnika u međudržavnom transportu. Shantha Rajaratnam, psiholog iz Melbournea, slaže se s Cohenom: "Rizik je jednostavno prevelik. Potrebno je nanovo strukturirati radni raspored i uzeti u obzir opasnost od kronične neispavanosti."
Istraživači već dugi niz godina znaju da je ostajanje budnima na 24 sata može radikalno omesti kognitivne sposobnosti i mentalno funkcioniranje, točnije nakon toliko neprospavanih sati osoba se osjeća kao da ima 0,1 posto alkohola u krvi. Rezultat je to studije koju je Cohen sa suradnicima proveo nad devet zdravih pojedinaca u dobi od 21 do 34 godine. Svih devet dragovoljaca prošlo je izrađeni program nespavanja koji je trajao tri tjedna. Za to vrijeme oni su živjeli na način da im je bilo dozvoljeno samo 5,6 sati sna dnevno.
Istraživači su otkrili da je većina ispitanika koja inače spava redovito i normalno uspjela nadoknaditi neprespavanost nakon 10 sati spavanja u komadu. Oni s kroničnom neispavanošću i neurednim spavačkim životnim stilom u svakom su satu budnosti, nakon jednokratnog dugog spavanja, sve više pokazivali slabljenje normalnog funkcioniranja.
Nažalost, još nije poznato koliko ciklusa spavanja i budnosti je potrebno da bi se neutralizirale posljedice kroničnog pomanjkanja sna.
Vezane vijesti
-
Novo istraživanje pokazuje da više od jedne trećine djece spava manje nego što im je potrebno, s obzirom na njihovu dob. Spavanje je nevjerojatno važno za svakoga, a nedostatak sna može imati velik utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje osobe.
-
Pored toga što se zna, neki podaci o spavanju i dalje su misterij. Stručnjaci za Daily Mail objašnjavaju zašto oči nekontrolirano trepere od umora, zašto se neki snovi pamte, a drugi ne, zašto se tijelo trese u duboku snu i mnoge druge nepoznanice.
-
-
Ako se borite s anksioznošću, bolesti ili vam je jednostavno potrebno osjećati se bolje, dobar san izuzetno je važan. Nedovoljno sna može ugroziti vaš imunološki sustav, uzrokovati visoki krvni tlak i pospješiti debljanje, piše CNN. Dobra vijest je što možete sami unijeti neke promjene i popraviti svoje navike spavanja.
Izdvojeno
-
Subota će diljem Hrvatske biti najstabilniji od sljedećih sedam dana - u većini krajeva i najsunčaniji jer već od nedjelje ponovno slijedi promjenjivije vrijeme.
-
I dok programom naših multipleksa već mjesecima lutaju bezidejni rimejkovi, nastavci i prednastavci nekoć popularnih holivudskih hororaca, dozvolite mi da vam odvratim pažnju k jednom sasvim drugačijem.
-
Rezervirajte 18. svibnja, 2024. od 17:30 i dođite u Teniski klub Dalmacija gdje će se održati finale ovogodišnjeg turnira Tenisom do zdravlja.
-
Pridružite se veselom i kreativnom društvu Brlog craft marketa u subotu, 18. svibnja od 16 sati.
Reci što misliš!