Zdrava prehrana
Pet namirnica koje biste trebali svakodnevno jesti
Hrana koju biste trebali jesti svaki dan su namirnice koje su vam itekako poznate.
Prema smjernicama MyPlate koje je izdao USDA, postoji pet skupina namirnica na koje bi se svi trebali usredotočiti.
1. Voće
Voće ne samo da je puno vlakana, već u sebi sadrži prirodne šećere (fruktozu) koji ga čine ukusnom slatkom poslasticom koju možete dodati bilo kojem obroku. USDA preporučuje konzumaciju cjelovitog voća.
2. Povrće
Povrće je jednostavan način da upotpunite svoj obrok bez dodavanja previše kalorija.
3. Žitarice
Suprotno uvriježenom mišljenju, zapravo je dobro u prehranu uvrstiti ugljikohidrate - posebno žitarice kojima nisu oduzete hranjive tvari.
4. Bjelančevine
Ne samo da su bjelančevine neophodne u prehrani kako bi vam pomogle da se osjećate sitima, već ih je također dobro konzumirati zbog cjelokupnog zdravlja mišića i metabolizma.
5. Mliječni proizvodi
I na kraju, mliječni proizvodi mogu poslužiti kao dodatni izvor bjelančevina i masti u vašoj prehrani, što je korisno za stvaranje osjećaja sitosti nakon obroka. Iako mliječni proizvodi nisu uključeni u četiri skupine na smjernicama MyPlate, nalaze se u zasebnoj manjoj "zdjelici" koja se nalazi u njihovim preporukama. No, njih bi trebalo umjereno konzumirati, piše Eat This, Not That.
Vezane vijesti
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Zatvor je prilično neugodan, ali dobra je vijest da nekoliko promjena u prehrani može vratiti crijeva u rutinu
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Jesen je u punom jeku i, kao što se naš izbor garderobe mijenja s godišnjim dobima, tako bi se trebala mijenjati i naša prehrana. Kako temperature padaju, tijelo trebamo hraniti i zagrijavati iznutra.
Izdvojeno
-
Europski parlament u srijedu je zatražio strože kažnjavanje nasilja nad ženama i učinkovitiju pomoć žrtvama usvojivši direktivu koja će, smatraju eurozastupnici, biti "prekretnica" u nastojanju da se suzbije takvo nasilje u Europi..
-
-
Žanr horor filma posljednjih 10, 15 godina proživljava pravu renesansu, a za to je zaslužan i dobar dio autora iz udaljene nam Australije. Od ''The Babadooka'', preko ''Relica'' i ''Bloody Hell'' pa sve do prošlogodišnje senzacije ''Talk to Me'', ta je zemlja postala legitiman izvor reinvencije ovog, kod publike i dalje jako dragog žanra, a to se dokazuje i s filmom ''Late Night with the Devil'' koji ubacuje neke prilično dobre i svježe ideje kroz dobro 'iscijeđenu' tematiku demonske opsjednutosti.
-
Na ceremoniji održanoj ispred Meštrovićevog paviljona, sinoć 25. travnja, otvoren je 37. salon mladih.
Reci što misliš!