prakticirajte ih!
Šest zdravih jutarnjih navika
Jutarnji tipovi uspijevaju uvijek napraviti više od ostalih, pa ako ne spadate u njih, bit će dovoljno usvojiti ovih šest zdravih navika
Jutarnji tipovi mogu ponekad biti iritantni svojom učinkovitošću i uspješnošću, no upravo zbog toga im zavide oni koje ujutro trebate vući iz kreveta dizalicom.
Ako spadate u one koji kažu za sebe da nisu jutarnji tip i ne mogu to postati - varate se, dovoljno je usvojiti ovih 6 navika koje će od vas napraviti potpuno drugog čovjeka:
Buđenje na vrijeme - ukoliko počnete pratiti navike uspješnih ljudi, gotovo ćete sigurno zamijetiti da svi imaju jednu zajedničku - rano buđenje. Jedna je anketa na 20 direktora velikih kompanija pokazala da ih se 90 posto radnim danom budi prije 6 sati. Vi se, pak, ne morate nužno buditi kad i veliki svjetski direktori, ali svakako nastojte da to bude što ranije. Naime, istraživanja su pokazala da zaposlenici koji se ranije pojave na radnom mjestu bolje kotiraju kod šefova od onih koji dođu kasnije.
Rastezanje - iako vam je prvi poriv, čim čujete alarm budilice, skupiti se pod pokrivačem, učinite upravo suprotno. Rastegnite se što više možete. Psihologinja s Harvarda, Amy Cuddy, kazala je kako tijelo utječe na um, pa i rastezanjem tijelo postaje veće, što može djelovati dobro i na psihu, jer ćete izgledati veće, moćnije, samopouzdanije, što se pozitivno odražava na ostatak dana.
Spremanje kreveta - iako vam se to možda čini kao uzaludan zadatak, jer ćete krevet ionako ponovno razbucati kad ponovno legnete u njega, namještanje kreveta itekako dobro utječe na psihu. Naime, ljudi koji redovito namještaju krevet bolje se osjećaju i imaju razvijeniji osjećaj za novac.
Meditiranje - jutarnja meditacija pomaže usredotočenosti tijekom dana. Umjesto da se probudite i budete pod stresom zbog ostatka dana koji je pred vama, meditacijom ćete smiriti um i pripremiti se za dan koji je pred vama. Stoga izdvojite nekoliko minuta vašega jutra i za ovu aktivnost.
Vježbanje - iako se jutarnje vježbanje, odmah po otvaranju očiju i umivanju, čini kao najgora noćna mora, ono je zapravo jedna od korisnijih stvari koju si možete priuštiti. Naime, jutarnje vježbanje opskrbljuje vas energijom koja vam je potrebna za ostatak dana. A i rješava vas stresa i podiže raspoloženje. Nema izgovora.
Doručak - treba potaknuti metabolizam i obnoviti razinu šećera u krvi, kako biste bili produktivniji u ostatku dana. Nastojte da on bude prepun vlakana i proteina, kako bi izvršio svoju funkciju.
Vezane vijesti
-
Recimo, prije nego što odlučite namjestiti opciju ponavljanja alarma, radije legnite ranije navečer kako biste se naspavali
-
Loše navike nisu bezazlene i ne utječu samo na fizički izgled: preuranjeno starenje može biti znak lošeg zdravlja i pridonijeti većem riziku od kroničnih bolesti
-
Donosimo vam 5 jutarnjih navika koje trebate pod hitno ispraviti kako ne bi imali problema s viškom kilograma
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
Izdvojeno
-
U četvrtak, 2. svibnja 2024. godine s radom počinje Farmakološka ambulanta i to u sobi 335, na 3.katu u zgradi Poliklinike Opće bolnice Zadar.
-
Zamjenik predsjednika Domovinskog pokreta (DP) Mario Radić izjavio je u ponedjeljak da je DP na predsjedništvu stranke potvrdio da ne može biti dio većine u kojoj su SDSS i Možemo!
-
Od danas do četvrtka, 2. svibnja na području virske općine provodit će se sustavne mjere druge ovogodišnje larvicidne dezinsekcije, koje će se provoditi larvicidima (tabletama).
-
Ove sunčane nedjelje na zadarskom Višnjiku 150 djece svih dobnih skupina trčalo je s ciljem promocije dječjeg zdravlja, a sve to organizirala je Helen Doron škola engleskog jezika za djecu.
Reci što misliš!