savjeti
Sedam loših jutarnjih navika koje vam kvare dan
Recimo, prije nego što odlučite namjestiti opciju ponavljanja alarma, radije legnite ranije navečer kako biste se naspavali
Jutarnje navike umnogome određuju kakav će nam biti dan, a ako usvojimo neke koje se ne mogu nazvati dobrima, sve do večeri nećemo biti pretjerano zadovoljni sobom.
Stoga, evo sedam navika koje odmah trebate ispraviti:
Odgađanje alarma - ma koliko dodatnih desetak minuta sna zvučalo sjajno, zapravo ćete se probuditi mrzovoljni i takvi ćete ostati cijeli dan.
Internet u zoru - grabite mobitel, tablet ili laptop čim otvorite oči i provjeravate društvene mreže i mailove? Čitate loše vijesti uz jutarnju kavu? Definitivno pogrešno...
Preskačete rastezanje - jutarnje rastezanje treba obaviti u krevetu jer osim što tako aktivirate mišiće, dobivate samopouzdanje za cijeli dan.
Ne pijete vodu - vodu treba piti neposredno prije spavanja kako biste tijekom sna bili hidratizirani, a jutarnja čaša odmah nakon buđenja pokreće metabolizam, pogotovo ako iscijedite i malo limuna u nju.
Prva jutarnja kava - ne bi trebala doći barem sat vremena nakon buđenja, jer jednostavno je nema smisla piti ranije - kad se probudite, tijelo proizvodi najviše kortizola koji daje energiju, no njegova količina pada nakon sat vremena, kad je pravo vrijeme za jutarnju kavicu.
Ne pospremate krevet - sjajna navika koja dokazano povećava produktivnost cijeloga dana, pa nakon higijene i jutarnje vode pospremite krevet.
Preskakanje doručka - možda i najgora stvar koju možete napraviti, jer krenuti u novi dan bez dovoljno energije recept je za - loš dan.
Vezane vijesti
-
Jutarnji tipovi uspijevaju uvijek napraviti više od ostalih, pa ako ne spadate u njih, bit će dovoljno usvojiti ovih šest zdravih navika
-
Loše navike nisu bezazlene i ne utječu samo na fizički izgled: preuranjeno starenje može biti znak lošeg zdravlja i pridonijeti većem riziku od kroničnih bolesti
-
Donosimo vam 5 jutarnjih navika koje trebate pod hitno ispraviti kako ne bi imali problema s viškom kilograma
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
Izdvojeno
-
U četvrtak, 2. svibnja 2024. godine s radom počinje Farmakološka ambulanta i to u sobi 335, na 3.katu u zgradi Poliklinike Opće bolnice Zadar.
-
Zamjenik predsjednika Domovinskog pokreta (DP) Mario Radić izjavio je u ponedjeljak da je DP na predsjedništvu stranke potvrdio da ne može biti dio većine u kojoj su SDSS i Možemo!
-
Od danas do četvrtka, 2. svibnja na području virske općine provodit će se sustavne mjere druge ovogodišnje larvicidne dezinsekcije, koje će se provoditi larvicidima (tabletama).
-
Ove sunčane nedjelje na zadarskom Višnjiku 150 djece svih dobnih skupina trčalo je s ciljem promocije dječjeg zdravlja, a sve to organizirala je Helen Doron škola engleskog jezika za djecu.
Reci što misliš!