Udruga hrvatskih aerobik instruktora (UHAI) organizira "Dane vježbanja" koji će se održati u Zadru, u subotu i nedjelju, 16. i 17. travnja, u dvorani IMPACT-a, Put Stanova bb.

 Program je besplatan i odvija se po sljedećem rasporedu:

Subota, 16. travnja 2011.

8.30- 9.30 prijava sudionica/sudionika

9.30-10.15 GLIDING voditeljica: Renata Dujmović

10.30-11.15 FUNKY FEVER voditeljica: Tamara Savićević

11.30-12.00 CAPOEIRA MOVES voditelj: Ricardo Santos

12.15-13.00 PILATES voditeljica: Tamara Savićević

P A U Z A

predstavljenje i prodaja BODY FEELING kolekcije aerobic & fitness odjeće

16.00-16.45 HI/LO LET´S GO voditeljica: Marina Butić Sijaković

17.00-17.45 PUSH & LIFT voditeljica: Renata Dujmović

18.00-18.45 ZUMBA voditeljica: Marijana Mazija

19.00-19.45 PILATES voditeljica: Sandra Šok

Nedjelja, 17. travnja 2011.

10.00-10.45 FUNKY voditeljica: Jasna Perin

11.00-11.45 ABT voditeljica: Ana Herbe

12.00-12.45 TAE BO voditeljica: Tamara Krčelić

13.00-13.45 BRAZILIAN CARDIO voditelj: Ricardo Santos

UHAI zadržava pravo izmjene programa.

www.uhai.hr

Ako ste aerobik instruktor, voditelj rekreacije, tjelesno aktivna osoba koja brine o svojoj tjelesnoj sposobnosti ili se želite upoznati s najnovijim programima tjelesne aktivnosti, onda ne propustite dva dana intenzivnog vježbanja s vodećim instruktorima
Hrvatske i Brazila.

PUSH & LIFT
"Push and lift" je grupni trening snage kojim postižemo tonus i mišićno oblikovanje tijela. Program se sastoji od vježbi preuzetih iz teretana prilagođenih grupnom vježbanju u dvorani s voditeljicom. Tijekom treninga koriste se šipke na koje se dodaju diskovi (ploče) različitih težina, tako da polaznica može individualno mijenjati opterećenje s kojim želi vježbati. Vježba se uz glazbu koja pruža dodatni poticaj i ugođaj a sve u cilju postizanja snažnijeg i skladnijeg tijela

HIGH / LOW
Pokreti koji čine HI/LO aerobik sat dijele se: ovisno o stupnju dodirivanja poda stopalom,na: pokrete koji se izvode na podu - LOW IMPACT = LO (hodanje)
pokrete koji se izvode od poda HIGH IMPACT = HI (trčanje)
Dakle, HI/LO aerobik sat je klasični aerobik sat u kojem su ravnomjerno raspoređene sve vježbe koje su više (trčanje) ili manje (hodanje) intenzivne, te kojima postižemo ravnotežu, sklad i opće poboljšanje kondicije.

CAPOEIRA MOVES
Capoeira je brazilska vještina nastala za vrijeme kolonijalnog razdoblja. Razvili su je afrički robovi u Brazilu kao izraz težnje za njihovom slobodom.
Danas se program capoeire uvrštava u rekreativno-borilačke programe zahvaljujući atraktivnim pokretima koji objedinjuju borilačke tehnike, akrobatiku i ples uz prepoznatljivu brazilsku glazbu.

GLIDING
Revolucionarni pristup vježbanju koji daje još bolje rezultate od uobičajenih programa.
Riječ glid u doslovnom prijevodu znaći "ono što klizi" što znači da bi gliding mogli objasniti kao aerobni program vježbanja kojim izvodeći mirne, klizajuće i neprekinute pokrete utječemo na kondiciju, snagu i izdržljivost tijela
Omogućava u vježbanju postizanje optimalnog opsega pokreta puno lakše i dosljednije od bilo kojih drugih vježbi. Poboljšava fleksibilnost, oblikovanje tijela i ravnotežu tijela.
Oprema za provođenje programa je jednostavna, dva klizajuća diska koja stavite pod stopala i krenete... S glidingom rutine dobivaju novu energiju izvođenja tako da i stare vježbe postaju nove, interesantnije.

TAE BO
Uzbudljiv trening koji se temelji na kombinaciji borilačkih vještina i fitnessa, a usmjeren je na ključne komponente vještina uz životno važne faktore zdravlja (fleksibilnost, izdržljivost i tjelesni sklad).

FUNKY
Aerobno-plesni program namijenjen svima koji uz postizanje dobre kondicije teže i dobroj zabavi. Casual i "šlampava" odjeća dio je imidža Funky vježbača- plesača.

PILATES
Program vježbi istezanja i snage koji je početkom 20. stoljeća razvio Joseph H. Pilates. Primjenom tog sustava vježbi jača se i oblikuje mišiće, ispravlja držanje tijela, utječe na gipkost i ravnotežu, ujedinjuje tijelo i um te usavršava oblik tijela. Mogu se koristiti lopte, rastezljive gume, gliding diskovi, obruči, zračni jastuci i ostala oprema.

ABT
Čarobna formula ovog programa, uz uporno vježbanje i uravnoteženu prehranu, krije se iza skraćenice ABT koja, u prijevodu sa engleskog podrazumijeva vježbe za: trbuh, stražnjicu i bedra.

BRAZILIAN CARDIO
dobra zabava uz kondicijski program dinamičnog, brzog i plesnog ritma lambade, sambe, merengue, maculele....