Ljudi nisu ni svjesni koliko brzo pojedu. No da biste bili mršaviji, pored stola u blagovaonici stavite sat i večerajte i ručajte bar 30 minuta

Vjerojatno niste znali, ali vaša kuća može biti prijetnja vašoj vitkoj liniji. Stručnjaci kažu kako način uređenja kuće i neke dekoracije mogu biti prijetnja vašoj dobroj formi. Donosimo vam savjete u vezi toga koje preinake u kući morate napraviti da biste bili mršaviji.

'Možete načiniti da dom radi za vas, a ne protiv vas. Postoje načini da svoju kuću preuredite tako da uspješno utječe na vašu kilažu', Dawn Jackson Blatner.

Obojite dom u vitke boje

S razlogom je McDonalds u žutoj i crvenoj boji. Istraživanja su pokazala da te boje otvaraju apetit. U jednoj zanimljivoj studiji otkriveno je kako ljudi koji jedu u sobi obojanoj u plavo pojedu čak 33 posto manje hrane, nego oni koji jedu u žutoj ili crvenoj sobi. Istraživanje je objavljeno u časopisu za unutarnje uređenje Contract.

Kupite manji servis za jelo

Veliki tanjuri i zdjele idealni su za nakupljanje kilograma, upozorava psiholog Brian Wansink. Ovo potkrepljuje i istraživanjem da pojedemo čak 22 posto više ako jedemo iz velikog posuđa.Ista je stvar i s priborom za jelo. Ako jedemo velikom žlicom, pojedemo čak 14 puta više hrane. Kad su u pitanju velike i široke čaše, obično popijemo čak 30 posto više tekućine iz njih nego iz užih i viših čaša. Stoga vrijeme je za šoping po nove manje tanjure, zdjele, koje će, uvjeravaju nutricionisti, učiniti čuda.

Pametno slažite hranu

Imate tri puta veće šanse da jedete zdravu hranu ako vam je ona na vidljivijem mjestu, pokazalo je jedno istraživanje sa Sveučilišta Cornell. To znači da voće, povrće, i druge vrijedne namirnice trebate držati naprijed na policama hladnjaka. Ono što ne vidite ne pada vam na pamet. Tako ako prvo što ugledate bude pivo i čips, naravno da ćete to prvo pojesti.

Nutricionist Wansink, upozorava kako slatkiše trebate držati baš dva metra udaljeno od mjesta na kojem sjedite i unosit ćete duplo manje kalorija u organizam. Naime, broj se znatno reducira pa tako umjesto 225 kalorija, u organizam unosite samo 100.

Maknite zrcala sa zidova

Žene koje vježbaju ispred ogledala imaju manje energije, manje su opuštene nego one koje se ne mogu vidjeti, kaže studija objavljena u časopisu Health Psychology. Dovoljan razlog da maknete sva suvišna ogledala, a ostavite samo ona koja su nužna.

Koristite aromatična ulja pametno

Miris jabuke suzbija apetit. Miris jasmina razbuđuje i potiče na aktivnost. Zanimljivo je čak i da je pepermint zaslužan za vitku liniju. Naime, ljudi koji su svaka dva sata uzimali bombon peperminta jeli su 2.700 kalorija manje tjedno.

Smanjite termostat

Kada smo izloženi hladnoći, tijelo koristi vlastite snage da bi se zagrijalo i na taj način troši kalorije. Smanjite centralno i dozvolite svome tijelu da radi. Smanjite temperaturu u stanu za nekoliko stupnjeva i vjerojatno ćete vidjeti poboljšanje.

Gledajte na sat dok jedete

Ljudi nisu ni svjesni koliko brzo pojedu. No da biste bili mršaviji, pored stola u blagovaonici stavite sat i večerajte i ručajte bar 30 minuta. Naime, ljudi koji sporije jedu u organizam unesu 70 kalorija po obroku manje. Ako niste navikli sporo jesti, navijte laganu glazbu koja bi vam mogla pomoći da usporite. Znanstvenici kažu kako lagana muzika smanjuje stres i nervozu i čini uživanje u jelu ugodnijim i mirnijim.

Maknite zastore i pustite svjetlo

Tamni prostori potiču vas da konzumirate više hrane, upozorava istraživanje sa Sveučilišta California Irvine. U neosvijetljenim prostorima nismo toliko svjesni nedostataka i popuštaju kočnice pa lakše uživamo u hrani. Stručnjaci su čak tamnije prostore okarakterizirali kao okruženje visoka rizika. Ako nemate dovoljno prozora, investirajte u lampe.