Spor metabolizam ne znači da ste osuđeni na debljinu

Postoje ljudi koji nikako ne mogu smršavjeti, a za svoj neuspjeh krive metabolizam. To je, međutim, velika debela laž.

Ljudi će često tvrditi da se ne prejedaju, nego da imaju spor metabolizam koji ne uspijeva sagorjeti dovoljan broj kalorija. Stručnjaci kažu da to nije istina.

Neki ljudi uistinu imaju sporiji metabolizam, ali to je zanemarivo, jer govorimo o vrlo maloj nemogućnosti sagorijevanja jednako tako manjeg broja kalorija. Uostalom, sporiji metabolizam ne znači nužno i da ćete biti debeli. Što je prava istina?

Donosimo vam nekoliko mitova koji nemaju znanstvenu potvrdu.

Neki ljudi količinski puno jedu, a ne debljaju se

Iako je ovo rašireno vjerovanje, prilično je daleko od istine. Ljudi su skloni govoriti za druge da jako puno jedu, a ne debljaju se. Ne, njihov metabolizam nije ništa brži od vašega. Pravi razlozi zašto se takvi ljudi ne debljaju kriju se u činjenici da ti ljudi zapravo i ne jedu puno. Možda ste ih vidjeli u trenutku kada su unijeli puno hrane u sebe, ali vjerujte da to ne čine tijekom svakog obroka. Stručnjaci kažu da svako prejedanje rezultira dobitkom kilograma.

Muškarci imaju brži metabolizam od žena

Muškarci zaista imaju brži metabolizam od žena i to tako što njihov sagorijeva oko 300 kalorija više tijekom dana. To, međutim, ne znači da će biti mršaviji od žena. Naprotiv! Prema najnovijim pokazateljima, većina muškaraca s godinama se deblja. Nekada je trend bio da se žene s godinama debljaju, ali muškarci su ih dostigli. Dakle, i muškarci moraju pripaziti na unos kalorija.

Spor metabolizam uzrokuje debljanje

Znanstveni dokazi ne podupiru ovaj mit. Spor metabolizam ne znači da ste osuđeni na debljinu. Da, možda ćete dnevno trebati unositi nešto malo manje kalorija od drugih, ali nije riječ ni o čemu radikalnom. Neki se debljaju i zato krive spor metabolizam. Međutim, problem je u vrsti nezdrave hrane koju jedu i koja uzrokuje debljanje, a ne u metabolizmu. Promijenite način prehrane pa se nećete debljati.

Starenje usporava metabolizam

Nažalost, ovo je istina i ne može se ništa napraviti po pitanju toga. Jednostavno, priroda je tako uredila stvari. Ipak, možete spriječiti debljanje i to tako što ćete biti fizički aktivniji i unositi manje kalorija u organizam. Budući da u starijoj dobi tijelo treba više vitamina i minerala, svakako ćete morati izbaciti lošu hranu kako biste održali zdravlje.

Dijeta usporava metabolizam

U ovom mitu postoji tek mrvicu istine. Kad smanjite unos kalorija, tijelo posegne za rezervama, ali samo na početku procesa. Svaka dijeta u početku uzrokuje i gubitak tekućine u organizmu što rezultira sporijim metabolizmom. Međutim, vrlo brzo stanje se normalizira i dijeta nema velik utjecaj na metabolizam.