Idealan meni
Tri namirnice zbog kojih ćete odlično spavati
Huffington Post izabrao je nekoliko primjera namirnica koje mogu pomoći da lakše zaspete i bolje spavate
Znanstvenici su raznim studijama došli do saznanja o tome kako razna hrana zbog svog sastava pozitivno ili loše utječe na spavanje. Huffington Post izabrao je nekoliko primjera namirnica koje mogu pomoći da lakše zaspete i bolje spavate.
Za doručak jedite jaja
Srećom pa jaja možemo pripremiti na puno načina i kombinirati ih s raznim namirnicama od tosta do povrća. A kako doručak može utjecati na dobar san noću? Aminokiseline u jajima mogu stimulirati neurone koji proizvode oreksin, a oni pak imaju ključnu ulogu u reguliranju REM spavanja i budnosti tijekom dana.
Uz ručak popijte sok od višnje
Znanstvenici sa sveučilišta u Louisiani otkrili su kako prirodni sok od višnje utječe na san. Istraživanje je pokazalo kako su ispitanici u prosjeku spavali 85 minuta dulje nakon što su dva tjedna svakodnevno popili dvije čaše soka.
Jasmin-riža za večeru
Jedna druga pak studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako jasmin-riža ima blagotvorno djelovanje na bolji san. Aromatična jasmin riže diže glikemijski indeks, a ispitanici koji su je konzumirali zaspali su duplo brže od onih koji su jeli hranu s niskim GI-om.
Vezane vijesti
-
Jaja su lako kvarljiva namirnica, pogotovo kada su visoke temperature, stoga je vrlo važno prije korištenja provjeriti svježinu.
-
Ako redovito jedete jaja, to je dobar način da unesete dosta proteina u svoje tijelo. Uz to, jaja su jako dobra za zdravlje jer su bogata aminokiselinama, antioksidansima i zdravim mastima.
-
Baš kada ste planirali smanjiti konzumaciju slatkiša koji su vam ostali od Uskrsa stižu vijesti koje bi vas mogle navesti da još jednom razmislite o svojoj odluci.
-
Odabir hrane itekako može utjecati na kvalitetu noćnog odmora. Ako se borite s nesanicom ili se budite umorni, vrijeme je da napravite inventuru onoga što jedete i kada.
Izdvojeno
-
Ljetna sezona doslovno kuca na naša vrata, a s njom pored vrelih ljetnih dana i vacation moda dolazi i tropsko voće. Nakon što smo ljetnu gastro sezonu otvorili receptom za mangonadu, donosimo vam još jedan u kojem mango ima ključnu ulogu.
-
Na Pomorskom odjelu Sveučilišta u Zadru (kod Pomorske škole) s početkom u 10:00 sati održat će se panel rasprava na temu: "Zadovoljstvo i motivacija pomoraca na brodu – nove generacije na tržištu rada".
-
Mlade futsalerke iz Osnovne škole Šimuna Kožičića Benje ostvarile su odličan rezultat i postale prvakinje Zadarske županije!
-
Srebrnopruga napuhača (Lagocephalus sceleratus) je jedna od najinvazivnijih riba koje se trenutačno šire Sredozemljem. Potječe iz indopacifičkih voda, a do Jadrana je stigla preko Sueskog kanala.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.