#prehrana
Želite li mirno spavati, prije odlaska u krevet pojedite komadić čokolade
Baš kada ste planirali smanjiti konzumaciju slatkiša koji su vam ostali od Uskrsa stižu vijesti koje bi vas mogle navesti da još jednom razmislite o svojoj odluci.
Naime, konzumacija čokolade mogla bi djelovati na kvalitetu vašeg sna pozitivnije nego što se to dosad mislilo. No prije nego što navalite na svu čokoladu koju ste sakrili od samih sebe po kuhinjskim ormarićima - nastavite čitati.
Dobra vijest je da je istraživanje New Scientista otkrilo da bi tajna blaženog noćnog sna mogla biti upravo u opojnom mirisu čokolade. Otkriveno je da određena vrsta moždanih aktivnosti povezanih s budnošću, poznata kao theta, značajno opada kad osjetimo miris čokolade, što rezultira opuštenijim stanjem uma koje bi nam moglo pomoći da se osjećamo spremnijima za spavanje.
Čokolada također sadrži nekoliko vitamina i minerala koji mogu pomoći u regulaciji našeg sna, poput kalcija, magnezija i teobromina. Utvrđeno je i da konzumacija kakaa smanjuje stres i tjeskobu, što nas oboje može održavati budnima noću pa će vam uživanje u čokoladi prije spavanja sigurno pomoći da se opustite.
Ipak, postoje i loše vijesti - čokolada sadrži kofein, koji je neprijatelj kvalitetnog noćnog odmora. Zapravo, što više kakaa ima u pločici čokolade, ona sadrži i više kofeina, koji je kemijska supstanca odgovorna za stvaranje osjećaja budnosti i narušavanje sna.
Dakle, tamna čokolada, koja je najzdravija opcija jer sadrži najviše kakaa, može biti loša opcija prije spavanja. Čokolada s najmanjim udjelom kofeina je bijela čokolada. No ona sadrži velike količine šećera pa je važno postići pravu ravnotežu, piše Daily Star.
Vezane vijesti
-
#zdravlje Osam čestih prehrambenih navika koje imaju negativan učinak na san
Odabir hrane itekako može utjecati na kvalitetu noćnog odmora. Ako se borite s nesanicom ili se budite umorni, vrijeme je da napravite inventuru onoga što jedete i kada.
-
#mršavljenje Znate li koliko kalorija sagorite tijekom spavanja?
Možda o spavanju ne razmišljate kao o vremenu tijekom kojeg sagorijevate kalorije, ali istina je da to vaše tijelo čini i tada. Da budemo jasni - sagorijevanje kalorija u toj fazi je minimalno, otprilike 40 do 55 kalorija na sat, a postoji nekoliko čimbenika koji utječu na taj broj, uključujući vašu težinu, piše Men’s Health.
-
#zdravlje Istraživanje pokazalo da više od trećine djece ne spava dovoljno
Novo istraživanje pokazuje da više od jedne trećine djece spava manje nego što im je potrebno, s obzirom na njihovu dob. Spavanje je nevjerojatno važno za svakoga, a nedostatak sna može imati velik utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje osobe.
-
#prehrana Šest namirnica koje će vam pomoći da lakše zaspete
![Žena spava, spavanje, snovi, san, odmor]()
Odrasle osobe trebale bi spavati sedam ili više sati u noći, no zbog životnih stresova ponekad nije jednostavno zaspati. Ako želite otputovati u zemlju snova, a nikako ne uspijevate, možda lijek možete pronaći u hrani.
Izdvojeno
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga doigravanje Jusup: Nije nam koristila pauza zbog semafora, ukočili smo se, uspavali i Budućnost je to iskoristila
![AdmiralBet ABA liga, četvrtfinale doigravanja: KK Zadar - KK FMP Budućnost VOLI 73-80]()
Košarkaši Zadra oprostili su se od daljnjeg igranja u regionalnoj ABA ligi nakon što su u četvrtfinalu doigravanja izgubili od podgoričke Budunosti sa 0-2 u pobjedama, u drugoj utakmici igranoj u petak u Zadru bilo je 73-80 (15-16, 18-23, 14-13, 26-28).
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga doigravanje Dok je bilo snage Zadar pružio junački otpor moćnoj Budućnosti
![AdmiralBet ABA liga, četvrtfinale doigravanja: KK Zadar - KK FMP Budućnost VOLI 73-80]()
U drugoj utakmici četvrtfinala doigravanje za prvaka regionalne AdmiralBetABA lige košarkaši Zadra ugostili su u Krešinom domu pred oko 5 tisuća gledatelja momčad podgoričke Budućnosti. Puno kvalitetnija i bogatija Budućnost zasluženo je slavila rezultatom 73-80 i s 2-0 plasirala se u polufinale.
-
SEDMI PEČAT Priscilla: Vapaji iz zlatnog kaveza
![Priscilla]()
O kralju R'N'R-a, Elvisu Presleyu snimljeni su na deseci, ako ne i stotine dokumentarnih i igranih filmova, no što je s njegovom 'kraljicom' Priscillom?
-
Voyo Najbolji animirani filmovi: 15 naslova u kojima svi mogu uživati
![Lucky Luke]()
Kroz fantastične svjetove, nezaboravne likove i inovativnu animaciju, animirani filmovi nastavljaju inspirirati maštu i oblikovati snove.
Reci što misliš!