Evo koliko je sna zapravo dovoljno
Neprofitna organizacija The National Sleep Foundation novim je
istraživanjima došla do rezultata koji pokazuju koliko bi u prosjeku
čovjeku trebalo sna da bi se dobro osjećao prema kategorijama od rođenja
pa do odrasle dobi. Uvedene su i dvije nove kategorije u odrasloj dobi
života, razdoblje studentskog života i 65+.
Time piše kako je još jednom potvrđeno da djeci i tinejdžerima
uvijek treba više sna jer su u razvoju, ali ipak nešto manje nego što se
smatralo do sada. Tako bi bebe do tri mjeseca trebale spavati od 14 do 17 sati, a prema starim preporukama iznosilo je to od 12 do 18 sati na dan.
Maleni od četiri do 11 mjeseci također mogu spavati
malo manje jer se umjesto dosadašnjih od 14 do 15 sati smatra da im je
dovoljno i od 12 do 15 sati odmora u toj dobi.
Djeca u dobi od jedne do dvije godine, prema novom proračunu, trebaju spavati od 11 do 14 sati, što iznosi sat manje, jer je prethodna preporuka glasila od 12 do 14 sati sna.
Nešto veći klinci vrtićke dobi, od tri do pet godina,
trebali bi biti odmorni i nakon 10 do 13 sati sna, a i za njih su se
smjernice promijenile jer su prije sugerirale od 11 do 13 sati sna na
dan.
Školarci od šest do 13 godina trebaju odvojiti od devet do 11 sati za san, a stara im je preporuka glasila od 10 do 11 sati.
Tinejdžeri, koji vole biti dugo budni, trebali bi
spavati od osam do 10 sati, što nije prevelika promjena. Naime, prema
starim preporukama, bilo im je dovoljno od 8,5 do 9,5 sati sna da bi
lako izvršavali sve obaveze i bili odmorni.
Koliko spavaju studenti, najbolje to znaju oni sami,
posebno oni koji ne studiraju u rodnome gradu, ali trebali bi se
osjećati dobro ako spavaju između sedam i devet sati, a čine novu
kategoriju, baš kao i osobe iznad 65 godina.
Njima je dovoljno sedam, osam sati sna, a za odrasle u dobi od 26 do 64 godine preporuka ostaje ista: od sedam do devet sati sna kako bi ostali odmorni i ne bi ugrozili zdravlje neispavanošću.
Vezane vijesti
-
-
Pored toga što se zna, neki podaci o spavanju i dalje su misterij. Stručnjaci za Daily Mail objašnjavaju zašto oči nekontrolirano trepere od umora, zašto se neki snovi pamte, a drugi ne, zašto se tijelo trese u duboku snu i mnoge druge nepoznanice.
-
-
Izdvojeno
-
Sa zadovoljstvom najavljujemo da će se tradicionalni promotivni tjedan Nacionalnog parka Plitvička jezera održati od 28. ožujka do 8. travnja 2025. godine, u destinaciji iznimne prirodne ljepote koju obožavaju milijuni posjetitelja iz cijelog svijeta. Ovaj tjedan će biti posebno obilježen uz 76. rođendan nacionalnog parka – “Kao predjel naročite prirodne ljepote” kada su Plitvička jezera proglašena nacionalnim parkom, 8. travnja 1949. godine.
-
Antropolozi, biolozi i psiholozi koji su proučavali ljudski izgled kroz stoljeća, kažu da je pojam ljepote i privlačnosti određen nekim biološkim značajkama ali i podložan društvenim vrijednostima te osobnim preferencijama.
-
Sposobnost grada da upija vodu jedan je od temeljnih uvjeta za podnošenje klimatskih šokova, kažu istraživači okoliša. Na tu sposobnost utječe skoro 1600 čimbenika.
-
Prozujat će pokraj vas na livadi ili vam možda uletjeti kroz prozor. Ne žive u košnicama, ne proizvode med i sve moraju same. Prirodi su, međutim, neprocjenjive.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.