Fit kantun
Riješi se "ljubavnih ručki" i sala na trbuhu
Bez obzira s kojeg dijela tijela želiš maknuti višak, jačanjem jezgre olakšat ćeš si posao!
Lijepo oblikovan trbuh najčešći je fitness cilj svih ljudi, no
većina se još uvijek koncentrira na krive vježbe.
Prvo što moraš znati je činjenica da se ne možeš riješiti masnoća
sa samo jednog dijela tijela koji te muči. Moguće je oblikovati i
izgraditi određene mišićne skupine, no ne i maknuti salo sa samo
jednog područja. Za mršavljenje je bitna sljedeća kombinacija:
kardio, vježbe snage i zdrava prehrana.
Bez obzira s kojeg dijela tijela želiš maknuti višak, jačanjem
jezgre olakšat ćeš si posao! Osim što ćeš dobro učvrstiti trbušne
mišiće, tvoje tijelo će sagorijevati kalorije i dugo nakon što
prestaneš trenirati.
Za ovaj odličan trening nije ti potrebna oprema, a ni puno
vremena. Treneri sa YouTube kanala "FitnessBlender" osmislili su
odličan skup vježbi koji traje samo desetak minuta, a sadrži
kardio vježbe, te vježbe za jačanje jezgre.
Struktura treninga:
1 minuta vježbi za jezgru
1 minuta kardio vježbi
1 runda
9 minuta
Vježbe:
Static Squat Torso Twist
Jumping Oblique Twist
Side Hip Raises (30 sekundi na svaku stranu)
Jumping Oblique Twist
Russian Twist
Jumping Oblique Twist
Reclined Oblique Twist (30 sekundi na svaku stranu)
Jumping Oblique Twist
Vezane vijesti
-
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
Treba vam video s preciznim uputama za vježbanje? Imate problematične zone poput trbuha, nogu, želite čvrstu guzu? Evo rješenja.
-
Ipak postoji odgovor koji kaže da je vježbanje zaista najučinkovitije ujutro. Posebno ako želite skinuti suvišne masti
-
Svaki dan, iznova i iznova, podsjeća nas se na važnost unosa dovoljne količine vode, ne samo za mršavljenje već i za opće zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma. „Popijte barem 2 litre vode svaki dan“, „Preporučuje se popiti 8 čaša vode svaki dan“, „Pazite da ste uvijek dobro hidrirani“, samo su neke od rečenica koje ponavljamo, svakodnevno.
Izdvojeno
-
Sunčanije će biti na srednjem Jadranu, dok će u unutrašnjosti Dalmacije biti jačeg razvoja oblaka, osobito od sredine dana. Uz obalu će puhati umjereno jugo, a more će biti malo do umjereno valovito
-
Wings for Life World Run je čudo! S 265 818 sudionika iz 192 različite države koji u isto vrijeme trče, hodaju ili se odguruju kako bi ozljede leđne moždine učinili izlječivima, pokazao je da su rekordi tu da se ruše.
-
U derbi susretu 33. kola HNL-a, ali i cijele sezone, nogometaši Dinama su nakon preokreta pobijedili Rijeku na Rujevici s 2-1 (0-0) čime su napravili veliku prednost na vrhu ljestvice, pobjegli su Riječanima na četiri boda prednosti.
-
Najavljujemo otvorenje izložbe Helmi Remes i Slate Grove "Odjeci priča / Nadahnuće iz Finske" koja će se otvoriti u ponedjeljak, 6. svibnja 2024. u 19 sati u velikoj izložbenoj dvorani Muzeja.
Reci što misliš!