Većina ljudi počinje vježbati samo kako bi lijepo oblikovali trbušne mišiće, no često se dogodi da rezultati izostanu. Kako bi se istaknuo poželjni six-pack, potrebno je riješiti se nakupljenog viška na trbuhu.

Trening ne zahtijeva nikakvu opremu, što znači da zaista nemaš nikakvu ispriku za preskakanje dnevne tjelovježbe!

Vježbe:

3 seta s intervalima od 30 sekundi

Mountain: Stani u gornju poziciju skleka, dlanove postavi ravno ispod ramena, ali malo šire od njih. Jednu nogu digni ispod gornjeg dijela tijela, tj. koljeno približi prsima. Vrati ju natrag u početni položaj, a podigni drugu nogu. Izmjenjuj položaj nogu brzim, eksplozivnim pokretima.

Plank: Stani u gornju poziciju skleka, te zategni mišiće jezgre i gluteusa. Zadrži položaj do isteka vremena.

Trbušnjaci s dodirom koljena i lakta: Lezi na leđa, podigni leđa tako da noge budu pod kutem od 90 stupnjeva. Ruke stavi na potiljak, te radi trbušnjake tako da svakim podizanjem laktovima dotakneš koljena.