Vježbanje cijelog tijela
Pet super učinaka planka na vaše fizičko i psihičko stanje
Načili ste, pročitali ste i osjetili ste - plank stvarno ima dobar učinak na vaše tijelo, izgradnju mišića, a napose snagu koju vam daje ta vježba statike - no jeste li ikada razmišljali na koliko sve grupa mišića djeluje plank, odnosno, na što sve djeluje u našem organizmu uopće.
Pet je osnovnih učinaka koje će uobičajeni plank ostaviti na vašem tijelu, a sve ostale varijacije povećavat će taj učinak sa svakom ciljanom varijacijom ove vježbe.
Plank jest vježba za jačanje statike, ali u svojim modificiranim verzijama postaje definitivno i vježba snage te vježba za rast mišića, ovisno o varijaciji i dijelu tijela na kojeg ciljano utječe.
Učinci su sljedeći:
1. Jačanje trbušne jezgre - iznutra prema van tako da vam se prov učvršćuju mišići koji "drže" središnji dio tijela, a potom i mišiće koji kako rastu postaju sve vidljiviji
2. Uklanja bol u leđima - jer učvršćuje jezgru tako da čvrsto tijelo ne doživljava bolove kao što je to slučaj s osoba čija je jezgra relativno slaba te se često šokira prilikom većih fizičkih napora. Uostalom, čvršća jezgra znači i čvršća, jača leđa.
3. Povećava se fleksibilnost tijela - s pojačanom snagom mišića i većoj izdržljivosti tijela plank će povećati fleksibilnost mišića leđa, ramena, nogu i ruku jer će se s vremenom početi istezati i postajati sve fleksibilniji
4. Poboljšat će vam raspoloženje - svaka vježba doduše utječe na bolje raspoloženje, pa ni plank nije iznimka. Posebno kod ljudi koji nisu pretjerano skloni intenzivnim vježbama zbog čega je plank toliko i postao omiljen. Osim toga, ljudima koji jako puno sjede plank će pomoći opustiti zgrčene mišiće, izbaciti napetost.
5. Najvažniji od svih - plank će pojačati vaš balans i ojačati posturu - što znači da ćete se s vremenom početi držati uspravnije.
Vezane vijesti
-
-
-
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
-
Samo pola sata vježbe dnevno pripremit će vas za skijanje kako ne biste pretrpjeli lomove i nagnječenja kostiju zbog preintenzivnog i iznenadnog napora
Izdvojeno
-
Vodu kupuju i čuvaju je u "gusterni". Tako žive i druge obitelji u ovom zaselku s petnaestak djece
-
Baby Lasagna uoči nastupa na Eurosongu i Sea Star Festivalu dobio je vlastitu slikovnicu!
-
Izložba naziva "Grafička igra 18 plus" otvara se u Kapetanovoj kuli u ponedjeljak, 29. travnja u 19 sati
-
Hoće li se Sabor na prvoj sjednici i konstituirati, tek će se vidjeti. Naime, Sabor se konstituira izborom svog predsjednika za što su potrebne 'ruke' 76 zastupnika, odnosno saborska većina koju, za sada, nema ni jedna stranka, odnosno koalicija.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.