Fit tajne
Plank s varijacijom - najbolja vježba za ravan trbuh
Želiš ravan trbuh bez sala? Počni raditi ovu odličnu vježbu!
Široki plank sa suprotnom rukom i nogom te podizanjem nogu aktivirat će mišiće jezgre, ramena, gornjeg dijela leđa te gluetusa. Ovaj zahtjevni pokret natjerat će te da koristiš suprotnu ruku i nogu, dok će mišići jezgre stabilizirati cijelo tijelo. Ova vježba oblikovat će gotovo cijelo tijelo, počevši od trbušnih mišića, tj. mišića jezgre.
Vježbu je dovoljno dodati u svoj uobičajeni trening, te napraviti 2 do 3 seta od 10 ponavljanja.
Vježba:
1. Stani u gornju poziciju skleka, savij laktove i osloni se na podlaktice umjesto na dlanove. Tijelo treba tvoriti ravnu liniju od ramena do gležnjeva.
2. Istovremeno podigni lijevu nogu i desnu ruku, te taj položaj zadrži 5 do 10 sekundi. To je jedno ponavljanje. Zamijeni stranu i ponovi desnom nogom i lijevom rukom.
Vezane vijesti
-
Fit tajne Plank - vježba koja će vas brzo transformirati
-
#fitness Želite li se riješiti boli u remenima, isprobajte ovu vježbu
Bol u ramenima može uzrokovati puno stvari. Ramena su važni zglobovi u tijelu. Svaki put kad pomaknete ruku, vaša ramena rade.
-
Vježbanje cijelog tijela Pet super učinaka planka na vaše fizičko i psihičko stanje
Načili ste, pročitali ste i osjetili ste - plank stvarno ima dobar učinak na vaše tijelo, izgradnju mišića, a napose snagu koju vam daje ta vježba statike - no jeste li ikada razmišljali na koliko sve grupa mišića djeluje plank, odnosno, na što sve djeluje u našem organizmu uopće.
-
Fit kantun Jeste li spremni za plank izazov?
![plank]()
Danas je ponedjeljak i zimski su blagdani konačno iza nas, što zvuči kao savršen tajming za ovakav izazov
Izdvojeno
-
Nogomet, Hrvatski kup Dinamo i Rijeka "praznih pušaka" u prvoj polufinalnoj utakmici Kupa na Maksimiru
![Prva utakmica finala SuperSport Hrvatskog nogometnog kupa, GNK Dinamo - HNK Rijeka]()
U prvom dvoboju ovosezonskog finala Hrvatskog nogometnog kupa nije bilo ni pobjednika ni golova, Dinamo i Rijeka su na maksimirskom stadionu odigrali 0-0.
-
Šutnja je teret Elektroničko seksualno nasilje u Hrvatskoj u značajnom porastu
![Volonterski centar Zadar pokrenuo natječaj za mlade, ne nasilju, E-nasilje, cyberbullying]()
Elektroničko seksualno nasilje u Hrvatskoj u značajnom je porastu posebno nakon pandemije, a istraživanja pokazuju i kako je iskustvo online seksualnog uznemiravanja imalo 93 posto srednjoškolaca, istaknuto je na konferenciji "Šutnja je teret - glasno protiv seksualnog nasilja".
-
enogastro ponuda TZ Zadarske županije organizirala event u Ljubljani: Putovanje puno boja, okusa i mirisa
![Predstavljanje eno-gastronomske ponude Zadarske županije medijima i turističkom sektoru u Ljubljani]()
U utorak 14. svibnja 2024. u Ljubljani, u prostoru međunarodnog kreativnog i društvenog centra Rog, Turistička zajednica Zadarske županije je organizirala ekskluzivnu prezentaciju eno-gastro mogućnosti Zadarske županije za brojne predstavnike slovenskih medija i turističke profesionalce.
-
rasprodana šalata Fanovi Baby Lasagne: Dajte Arenu, ovo nema smisla
![Baby Lasagna na generalnoj probi uoči finalne večeri Eurosonga]()
Hrvatski predstavnik na Eurosongu 2024., Baby Lasagna, danas je rasprodao dva koncerta na Šalati.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.