#fitness
Osam najčešćih pogrešaka koje rade ljudi koji prakticiraju keto dijetu
Keto dijeta jedna je od popularnijih u svijetu mršavljenja, a postoji nekoliko zamki takve vrste prehrane koje bi bilo dobro zaobići, piše Men's Health.
Ciklični keto
"Cheat day" ima potencijalno štetne učinke, fizičke i psihičke. Istraživanja koja su proveli keto pioniri dr. Jeff Volek i dr. Stephen Phinney sugeriraju da jedan obrok s visokim udjelom ugljikohidrata može izbaciti početnika iz ketoze do tjedan dana.
"Prljavi" keto
Bez obzira na to koliko kalorija sagorite impresivnim treninzima, nikad ne postoji nikakvo obrazloženje ili opravdanje za konzumaciju prerađene hrane s nedostatkom nutrijenata, posebno pod krinkom praćenja keto prehrane.
Nepotpuni keto
Mnogi keto entuzijasti isprobavaju keto i odustaju nakon 3 tjedna, zaključujući da im je taj režim pretežak ili neispravan. Umjesto toga, odaberite razdoblje života bez stresa, počnite kada ste potpuno spremni i odlučite provesti minimalno 6 tjedana u nutritivnoj ketozi.
Keto u dodacima
Dok mnogi dobavljači suplemenata daju pouzdane informacije i smjernice za korištenje proizvoda, ponekad se fokus može preusmjeriti na prodaju proizvoda umjesto na jednostavnu, razumnu, održivu i pristupačnu dugoročnu promjenu prehrane koja se temelji na stvarnoj hrani.
Keto pod pritiskom
Nastavite svojim tempom, uživajte u putovanju i ne uspoređujte svoje rezultate s drugima. Shvatite da je transformacija vašeg tijela nusproizvod važnijih prednosti keto prehrane za zdravlje, zaštitu od bolesti i dugovječnost.
Brzi keto
Premda je moguće naići na programe u trajanju od tjedan ili dva, ne radi se o realnim okvirima. Ubrzani keto tečaj mogao bi se bolje nazvati kupanje u stresu.
Najbolje je gledati na keto kao na strpljivo stečenu vještinu koju možete koristiti kao alat za usavršavanje metaboličke fleksibilnosti do kraja života.
Keto patnja
Možda ste čuli za pojam "keto gripa", što je pokazatelj pogrešnog pristupa, bilo zbog loše pripreme, pretjerano stresnih obrazaca vježbanja tijekom značajne prehrambene transformacije, manjkavog unosa natrija, postojeće propusnosti crijeva, disfunkcije štitnjače ili pretjeranog opterećenja nadbubrežne žlijezde.
Ako se zbog vašeg keto napora osjećate nervozno, pod stresom i umorno, provedite neko dodatno vrijeme postepeno mijenjajući navike i ne opterećujte se unosima ugljikohidrata.
Nedovoljno pripremljen keto
Ako se još ne osjećate apsolutno ugodno i produktivno pri održavanju ovog režima prehrane, shvatite da neki nutritivno siromašni ugljikohidrati izazivaju ovisnost i uskraćivanje takvih namirnica može dovesti do toga da ih želite još više. Bitno je posvetiti se nultoj toleranciji kako bi koraci koji slijede bili lakši.
Vezane vijesti
-
Ako vodite računa o održivosti, možda mislite da je vegetarijanstvo ili veganstvo jedan od načina da smanjimo svoj utjecaj na okoliš i planetu. Ali postoji i klimatarijanstvo.
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Na vrhu najboljih dijeta na svijetu već godinama je mediteranska prehrana. Uz dokaze o prevenciji demencije, dijabetesa, srčanih bolesti, pa čak i erektilne disfunkcije, preporučuju je mnogi stručnjaci. No tvrde i da bi potencijalno mogla naštetiti plodnosti, ako se ne slijedi ispravno.
-
US News & World Report, jedan od vodećih resursa analize potrošača, objavio je izvješće koje otkriva koje se dijete smatraju najučinkovitijima u ovoj godini. Ono se temelji na procjeni zdravstvenih stručnjaka koji su otkrili koje dijete za mršavljenje rezultiraju najznačajnijim ishodima, a ujedno se smatraju i najzdravijima.
Izdvojeno
-
Košarkaši Zadra izgubili su nakon produžetka u 23. kolu AdmiralBet ABA lige na gostovanju kod Cedevite Olimpije rezultatom 80:75 (15:10, 16:25, 17:15, 18:16, 14:9)
-
Zadar 1952 je u posljednjem kolu Doigravanja A1 Regionalne lige na bazenu Višnjika izgubio od Partizana. Gosti su slavili nakon izvođenja peteraca rezultatom 14:15 (1:2, 4:6, 5:2, 3:3, 1:2).
-
Ponedjeljak vjetrovitiji i hladniji od nedjelje, još mjestimice uz povremenu kiša, u gorju i snijeg. Od utorka stabilnije i sunčanije, ali ujutro uz čest mraz.
-
Sa zadovoljstvom najavljujemo da će se tradicionalni promotivni tjedan Nacionalnog parka Plitvička jezera održati od 28. ožujka do 8. travnja 2025. godine, u destinaciji iznimne prirodne ljepote koju obožavaju milijuni posjetitelja iz cijelog svijeta. Ovaj tjedan će biti posebno obilježen uz 76. rođendan nacionalnog parka – “Kao predjel naročite prirodne ljepote” kada su Plitvička jezera proglašena nacionalnim parkom, 8. travnja 1949. godine.
Reci što misliš!