#prehrana
Izbjegavanje ugljikohidrata je pogrešan pristup želite li izgubiti neželjene kilograme, ali valja paziti na njihovu vrstu
Mnogi populariziraju dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata kao dobar i ispravan način da trenutno smršave i ostanu zdravi, ali to zapravo nije tako. Ugljikohidrati uglavnom nisu razlog tome što se osjećate loše niti vam onemogućuju zdrav način života.
Zapravo ih je potrebno jesti da biste potakli efikasnost pri tjelovježbi i zadržali osjećaj sitosti, tvrde nutricionisti. Bec Miller, klinički nutricionist i osnivač internet platforme koja nudi savjete o zdravom načinu života i mršavljenju bez gladovanja i osjećaja krivnje, dao je nekoliko naputaka o odabiru najkvalitetnijih izvora ugljikohidrata. Prvo i osnovno, ako jedete ugljikohidrate, oni moraju biti bogati hranjivim tvarima kako bi vas duže zasitili, pomogli vam u održavanju oštrine, pamćenja, koncentracije, izdržljivosti i još mnogo toga.
Ako pokušavate smanjiti unos nutritivno siromašnih ugljikohidrata i povećati unos onih bogatih, redoslijed u nastavku mogao bi vam pomoći da prepoznate neke za koje niste možda ni vjerovali da nisu osobito dobri za vas. Bec Miller je naveo sljedeći popis, od najnekvalitetnijih prema onim najkvalitetnijima, a naići ćete na nekoliko iznenađenja u redoslijedu:
- Krafne, kroasani, kolači, peciva
- Rižini krekeri i čips
- Visoko obrađene žitarice
- Kuskus
- Bijeli kruh, bijela tjestenina, bijela riža
- Kukuruzne tortilje
- Kruh od više vrsta žitarica
- Smeđa riža
- Slatki kukuruz
- Krumpir
- Zob
- Bulgur, kvinoja, heljda, ječam, mahunarke
- Većina voća i povrća
Vezane vijesti
-
Iako su na lošem glasu, ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenata potrebnih u prehrani da bi vaše tijelo dobivalo energiju. Ako njih izbacite, ne samo da ćete izbaciti glavni izvor energije nego ćete imati i vrlo ograničen jelovnik. Ključ je samo da pronađete komplekse ugljikohidrate koji pašu vašem organizmu.
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Kaže se da smo ono što jedemo, pa bi bilo dobro pripaziti kako pripremate obroke ako želite energiju, idealnu liniju i dug život!
Izdvojeno
-
Europski parlament u srijedu je zatražio strože kažnjavanje nasilja nad ženama i učinkovitiju pomoć žrtvama usvojivši direktivu koja će, smatraju eurozastupnici, biti "prekretnica" u nastojanju da se suzbije takvo nasilje u Europi..
-
-
Žanr horor filma posljednjih 10, 15 godina proživljava pravu renesansu, a za to je zaslužan i dobar dio autora iz udaljene nam Australije. Od ''The Babadooka'', preko ''Relica'' i ''Bloody Hell'' pa sve do prošlogodišnje senzacije ''Talk to Me'', ta je zemlja postala legitiman izvor reinvencije ovog, kod publike i dalje jako dragog žanra, a to se dokazuje i s filmom ''Late Night with the Devil'' koji ubacuje neke prilično dobre i svježe ideje kroz dobro 'iscijeđenu' tematiku demonske opsjednutosti.
-
Na ceremoniji održanoj ispred Meštrovićevog paviljona, sinoć 25. travnja, otvoren je 37. salon mladih.
Reci što misliš!