#prehrana
Četiri idealne namirnice za sve koji žele ravan trbuh
Preskakanje obroka nije put koji vodi do ravnog trbuha. Štoviše, doručak nikada ne biste trebali izbjegavati jer je taj obrok važan za naše cjelokupno zdravlje i metabolizam.
Najbolji doručak uključuje velike količine vlakana i proteina. Oba makronutrijenta važna su za zdravo upravljanje tjelesnom težinom. Ali kojom hranom se najbolje opskrbiti? Nekoliko stručnjaka navelo je za Eat This listu najboljih namirnica za doručak koji će rezultirati ravnim trbuhom.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice jedan su od najboljih izbora za ravniji trbuh.
Nutricionistica Paula Doebrich pojašnjava: "Zobene pahuljice pomažu nam da se osjećamo duže sitima jer sadrže vlakna i ugljikohidrate koji se sporo otpuštaju, što znači da daju energiju, ali ne povisuju šećer u krvi. Napunit će vas energijom za dan, a nakon njihove konzumacije nećete se osjećati tromo."
Vlakna iz zobenih pahuljica važna su za zdravlje srca, ali i pravilnu probavu. Kada vaša probava proradi kako treba, želudac će vam biti zahvalan, a trbuh će postati ravniji.
Jaja
Prema riječima stručnjaka, jaja su također odličan izbor.
"Jaja su izvrstan izvor proteina, pomažu u ravnoteži jutarnjeg odgovora na šećer u krvi, a istovremeno potiču metabolizam", ističe nutricionistica Michelle Ricker.
Proteinski shake
Jutarnji proteinski shake pomaže da držite pod kontrolom kalorije koje unosite, a osigurava i unos 20 do 30 grama proteina potrebnih tijelu za pravilan rad metabolizma.
Grčki jogurt
Ako ujutro žudite za slatkim, grčkom jogurtu dodajte malo voća i orašastih plodova.
Vezane vijesti
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Ako vas celulit na bedrima, stražnjici, trbuhu ili rukama čini manje samouvjerenima, niste sami. Prema pregledu objavljenom 2015. u American Journal of Clinical Dermatology, do 90 posto žena razvije celulit nakon puberteta, a i neki muškarci se suočavaju s pojavom rupica na koži.
-
Potpuno ravan bit će tek kad u priču uključite vježbanje na redovitoj osnovi, no prva je stvar pravilan odabir namirnica koje će vam pomoći u vašoj misiji.
-
Svima je jasno, za topljenje masti s trbuha, mora se potaknuti ravnomjerno mršavljenje po cijelome tijelu i postizanje kalorijskog deficita.
Izdvojeno
-
"Planet majmuna: Novo kraljevstvo", najnoviji dio znanstveno-fantastične franšize, istovremeno je i nastavak i pozadina priče, kaže redatelj Wes Ball.
-
Najuspješnije sudionike natjecanja očekuju i nagrade, a za sve sudionike i posjetitelje bit će organiziran i koncert.
-
Josipa Lisac sinoć je u klubu Sax održala jedan od najneobičnijih nastupa u posljednjih nekoliko desetljeća karijere.
-
Zadar će Međunarodni dan jazza desetu godinu zaredom obilježiti koncertom hrvatskog jazz sastava Black Coffee i poznatog makarskog saksofonista Dražena Bogdanovića u atriju palače Cedulin u utorak, 30. travnja s početkom u 12 sati. Ulaz je slobodan.
Reci što misliš!