#život
Deset savjeta za opuštanje nakon napornog radnog dana
Znamo da je protekla godina ostavila velik dojam na nas, a velik broj mladih ljudi bori se sa stresom većinu vremena. Također, znamo da stres djeluje na naš san, zdravlje probavnih organa i tjelesnu težinu, pored brojnih aspekata naših života.
Da bismo najbolje iskoristili vrijeme koje imamo za sebe, nutricionistica Faye James nudi neke od načina za opuštanje:
Joga
Malo joge i istezanja pomaže da se oslobodite napetosti. Kratke rutine pozdrava suncu, orijentacija na kukove, gluteus i leđa puno će pomoći.
Meditacija
10-minutna meditacija za smirivanje misli i koncentracija na disanje su dobar početak. Sjednite na neko mirno mjesto, primjerice plažu, ispraznite misli i isključite se.
Večera
Lagano večerajte da vaše tijelo obrok lako probavi. Ako pojedete pretežak obrok, to može poremetiti vaš san, što dalje utječe na povećan stres.
Alkohol
Izbjegavajte alkohol barem četiri sata prije spavanja da ne biste imali poremećaj spavanja. Istraživanja pokazuju da alkohol može imati značajan utjecaj na kvalitetu sna.
Raspored
Nemojte jesti iza 7 navečer da biste dali tijelu dovoljno vremena za probavu prije odlaska na spavanje i da biste imali 12 sati posta do idućeg jutra. Istraživanja pokazuju da povremeni post pomaže zdravlju probavnih organa.
Kupka
Vruća kupka s magnezijevim solima i lavandinim uljem pomaže umanjiti bolove u tijelu. Ova dva sastojka također djeluju antistresno.
Čaj
Popijte topli čaj za opuštanje, po mogućnosti neki od limuna, kamilice ili lavande. Ove arome pomažu tijelu da se smiri i opusti.
Tehnologija
Sve elektroničke uređaje stavite po strani barem 2 sata prije spavanja da biste se odmakli od društvenih mreža i vijesti. Previše informacija iz tih izvora potiče stres i anksioznost.
Magnezij
Losion za tijelo s magnezijem i lavandom je dobra opcija pred spavanje. Lakše ćete utonuti u san.
Disanje
Duboko udahnite i promislite o svemu za što ste zahvalni u životu. Zahvalnost pomaže da dobijemo percepciju o prioritetima, a tako ćete se lakše othrvati brigama koje vas more.
Vezane vijesti
-
Ako ste u srednjim godinama i debljate se postepeno, vjerojatno smatrate da je razlog usporenje metabolizma zbog godina. Je li to zbilja tako?
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Voće je izvrstan izvor minerala i vitamina i pomaže nam ostanemo zdravi. Također, može pomoći i u mršavljenju te smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. No, voćebi trebalo konzumirati u određeno doba dana da biste unijeli sve korisne tvari i iskoristili sve zdravstvene prednosti koje nudi.
-
Direktor Tesle i SpaceX-a Elon Musk u utorak je naveo razne savjete za mlade ljude koji žele uspjeti u životu.
Izdvojeno
-
Istezanje svako jutro može poboljšati fleksibilnost i opskrbiti vas energijom za dan koji je pred vama. Većina ljudi ima potrebu protegnuti se nakon buđenja kako bi ublažili ukočenost zglobova i poboljšali cirkulaciju.
-
Gostujući kod Mile Moralić u Točki na tjedan, predsjednička kandidatkinja Ivana Kekin otkrila je što najviše zamjera aktualnom predsjedniku Zoranu Milanoviću
-
Širom Izraela u nedjelju su se oglasile sirene nakon čega je uslijedilo više raketnih napada iz smjera Libanona u kojima je ranjeno više ljudi, objavila je izraelska vojska.
-
Hrvatska još uvijek previše energenata uvozi te i dalje prevladavaju fosilni izvori, no ima sve uvjete za dobru zelenu tranziciju u kojoj će prevladavati energija iz obnovljivih izvora, naglasci su s konferencije Energetski sektor - prilike i izazovi.
Reci što misliš!