#prehrana
Znate li zašto nikada ne biste trebali jesti voće nakon 16 sati?
Voće je izvrstan izvor minerala i vitamina i pomaže nam ostanemo zdravi. Također, može pomoći i u mršavljenju te smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. No, voćebi trebalo konzumirati u određeno doba dana da biste unijeli sve korisne tvari i iskoristili sve zdravstvene prednosti koje nudi.
Luke Coutinho koji je diplomirao nutricionizam te magistrirao prehrambene znanosti i prehranu, a bavi se holisitčkim pristupom zdravlju i životu. Luke navodi da, prema indijskom medicinskom sustavu, jedenje voća navečer može poremetiti raspored spavanja te poremetiti probavni proces.
Većina vrsta voća su jednostavni ugljikohidrati, odličan su izvor energije, a istovremeno povećavaju i razinu šećera u krvi. Ako voće jedete prije odlaska na spavanje, to može poremetiti vaš san zbog povećanja razine šećera u krvi.
Osim toga, nakon zalaska sunca naš metabolizam se usporava i teško probavlja ugljikohidrate. Dakle, bolje je ograničiti unos ugljikohidrata.
Luke navodi da je voće najbolje pojesti rano ujutro na prazan trbuh. Konzumacija zdrave hrane ujutro pomoći će učinkovitijoj apsorpciji hranjivih tvari i potaknut će metabolizam. Voće treba jesti i uz obrok ili uzeti neposredno nakon obroka. Potrebno je pričekati 3,5 do 4 sata nakon obroka ako želite pojesti voće.
Jednostavne ugljikohidrate najbolje je konzumirati ujutro te prije i poslije treninga, a masti i proteine najbolje je konzumirati nakon zalaska sunca.
Voće bi trebalo jesti samo, a ne u paru s mliječnim proizvodima ili povrćem, piše Times of India. Ako jedete voće u kombinaciji s povrćem ili mliječnim proizvodima, može doći do stavranja toksina u tijelu zbog nepravilne probave plodova i niske apsorpcije hranjivih tvari. Prisutnost toksina u tijelu može dovesti do bolesti i drugih zdravstvenih stanja.
Vezane vijesti
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Susie Burrell i Leanne Ward dvije su vodeće australske dijetetičarke. Svakodnevno rade s brojnim klijentima pa su iz iskustva shvatile da ljudi čine pet grešaka zbog kojih ne mogu smršavjeti unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Evo koje su to.
-
Većina nas svakodnevno se suočava s istim pitanjem - što pojesti? Naravno, najbolji izbor je zdrava hrana. No kako znati da dobivamo sve potrebne hranjive tvari?
-
Većina ljudi dan započinje šalicom kave koja nam pomaže da se razbudimo i daje nam onu energiju potrebnu za izvršavanje obveza koje nas čekaju.
Izdvojeno
-
Festival cvijeća, u organizaciji Turističke zajednice općine Sv. Filip i Jakov, počeo je danas u Sv. Filipu i Jakovu.
-
Obavijesti iz Gradske knjižnice Zadar za tjedan od 29. travnja do 4. svibnja 2024. godine
-
Muzej antičkog stakla u Zadru ove godine slavi svoju jubilarnu 15. godišnjicu rada, jer je svoja vrata svečano otvorio 5. svibnja 2009. godine. Tim povodom priprema bogat i zanimljiv program uz otvorenje izložbe Helmi Remes i Slate Grove “Odjeci priča / Nadahnuće iz Finske”.
-
U sklopu svečanog otvaranja Dana masline ispred JK Uskok s početkom u 15 sati danas će biti dodjeljena priznanja i ovogodišnja priznanja laureatima koji su ih svojim radom i ponašanjem zaslužili.
Reci što misliš!