#zdravlje
Četiri razloga zašto se nije dobro tuširati prije spavanja
Lijep je osjećaj otići na spavanje čist i mirisan, ali s medicinske točke gledišta, tuširanje prije spavanja nije baš tako dobra ideja. Zapravo, ova naizgled zdrava navika može donijeti više štete nego koristi.
Postoji nekoliko razloga zbog kojih tuširanje prije spavanja možda nije tako dobro kao što se misli.
Možda nećete moći lako zaspati
Tuširanje neposredno prije odlaska na spavanje može djelovati opuštajuće, ali s druge strane, može poremetiti san. Bolje se odmarate kad vam je tjelesna temperatura nešto niža, a kako se tijelo priprema da utone u san, temperatura pada. Tuširanje ili topla kupka će podići vašu unutarnju temperaturu i zbuniti vaše tijelo. Ako ipak ne možete otići na spavanje bez tuširanja, odlučite se za topal tuš sat ili dva prije odlaska u krevet.
Brži otkucaji srca
Ako ste ikada osjetili da vam srce brže kuca nakon tuširanja, za to postoji objašnjenje. Topla voda može povisiti krvni tlak, a medicinski stručnjaci upozoravaju da čak može pregrijati tijelo što za srce može biti prilično stresno. Dok vam srce ubrzano radi, vjerojatno nećete ni moći zaspati.
Moguće povećanje tjelesne težine
Ukusna večera i tuširanje odmah nakon toga mogli bi biti savršen način da završite dan i konačno odete u krevet. Ali u stvarnosti, tuširanje nakon jela može zbuniti vaš probavni sustav i dovesti do povećanja tjelesne težine. Probava zahtjeva povećan protok krvi prema želucu, a tuširanje pospješuje protok krvi do drugih dijelovsa tijela. Ako se ipak morate tuširati, bolje je da pričekate najmanje 30 minuta nakon obroka.
Loše utječe na vašu kosu
Tuširanje neposredno prije spavanja i odlazak na spavanje dok vam je kosa još mokra nije dobra ideja, piše Bright Side. Spavanje s vlažnom kosom učinit će da vaša jastučnica upije vlagu i stvori savršeno toplo i vlažno okruženje za rast štetnih bakterija. To može dovesti do različitih problema sa samim vlasištem, poput svraba, iritacije i pojave peruti.
Vezane vijesti
-
Jedna od klasifikacija ljudi temeljem navika spavanja je ona s podjelom na ranoranioce i noćne ptice. Uvriježeno je mišljenje da se ranoranioci smatraju susretljivijima od noćnih ptica jer oni koji rano ustaju općenito se lakše prilagođavaju standardnim dnevnim rasporedima.
-
Odrasle osobe trebale bi spavati sedam ili više sati u noći, no zbog životnih stresova ponekad nije jednostavno zaspati. Ako želite otputovati u zemlju snova, a nikako ne uspijevate, možda lijek možete pronaći u hrani.
-
Ako mislite da ćete se nakon jedne neprospavane noći moći oporaviti već idući dan odete li spavati na vrijeme - griješite. Za oporavak mozga potrebno je mnogo više.
-
Ako se borite s anksioznošću, bolesti ili vam je jednostavno potrebno osjećati se bolje, dobar san izuzetno je važan. Nedovoljno sna može ugroziti vaš imunološki sustav, uzrokovati visoki krvni tlak i pospješiti debljanje, piše CNN. Dobra vijest je što možete sami unijeti neke promjene i popraviti svoje navike spavanja.
Izdvojeno
-
Jedna šalica limuna sadrži gotovo 6 grama vlakana. Prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, ženama je potrebno oko 25 grama vlakana dnevno
-
Ako se pitate ima li još koja ulica u Zadru u kojoj su u tijeku radovi i nikako da završe, da, odgovor je - ima.
-
Za pripremu i samo održavanje utrke na snazi će biti i posebna regulacija prometa u mirovanju koja se odnosi na javna parkirališna mjesta na Liburnskoj obali:
-
Često se događa da dobijemo preporuku da za zdrave, jake mišiće treba piti magnezij, ali je li svaki magnezij s tržišta iste kvalitete? Nikako.
Reci što misliš!