Gubitak kose uobičajena je briga mnogih muškaraca, ali zahvaća i žene. Procjene pokazuju da će otprilike dvije trećine muškaraca početi doživljavati gubitak kose do sredine tridesetih godina. Dok neki prihvaćaju tu promjenu, drugi će učiniti sve da pokušaju zaustaviti ili barem usporiti opadanje kose.

Ako spadate u ovu drugu skupinu, morate znati da ne postoji čarobni napitak koji će pomoći da nadoknadite kosu koja je već ispala, upozorava dermatologinja dr. Melissa Piliang za Men's Health. Dr. Piliang je stručnjakinja za gubitak kose u Klinici Cleveland, a ovo su strategije i proizvodi koji bi potencijalno mogli pomoći da zadržite kosu koja vam je preostala na glavi.

1. Meditacija i tjelovježba

Ako vam kosa iznenada opada više nego inače, možda biste trebali provjeriti razinu stresa. Stres u osnovi dovodi folikule dlake u fazu mirovanja pa više ne rastu. Piliang objašnjava da tjeskoba također preplavljuje tijelo hormonom kortizolom, što uzrokuje fluktuaciju drugih razina hormona. To bi moglo ubrzati proces ćelavljenja, pogotovo ako imate genetske predispozicije za gubitak kose.

No upravljanje stresom moglo bi usporiti opadanje kose. Neka istraživanja sugeriraju da meditacija može pomoći u poboljšanju razine tjeskobe. Osim toga, besplatna je i traje samo nekoliko minuta dnevno. Ako ste za nešto napornije od meditacije, možete otići u teretanu. Studija iz 2015. godine u PLOS One pokazala je da stariji muškarci s visokom razinom kardiorespiratorne kondicije tijekom dana oslobađaju 42 posto manje kortizola nego oni koji nisu u najboljoj formi.

2. Šampon s minoksidilom

Šamponi s minoksidilom neće vratiti izgubljenu kosu, ali mogu pomoći da zadržite ono što je ostalo. Riječ je o medicinskom lijeku koji povećava protok krvi i isporučuje više kisika i hranjivih tvari u folikule kose. Dr. Piliang savjetuje da birate pjenaste varijante s pet posto minoksidila jer više od toga može izazvati iritaciju i ostaviti kosu masnom. 

3. Vitamin D

Neki slučajevi opadanja kose povezani su s niskom razinom vitamina D. Studija britanskog časopisa za dermatologiju izvijestila je da su ljudi s alopecijom, autoimunim poremećajem koji uzrokuje gubitak kose, imali tri puta veću vjerojatnost nedostatka vitamina D od onih sa zdravom kosom.

"Vitamin D pomaže kosi da se vrati u fazu rasta", objašnjava Piliang.

Ako ne želite piti dodatke prehrani u obliku vitamina D, obogatite prehranu lososom, tunom, mlijekom i sokom od naranče.

4. Šampon s ketokonazolom

Svoj standardni šampon možete zamijeniti nekim koji sadrži jedan do dva posto ketokonazola. 

"Prodaje se kao sredstvo protiv prhuti, ali postoje čvrsta istraživanja koja ukazuju da djeluje i na opadanje kose", tvrdi dr. Piliang. 

Šampon je potrebno umasirati u vlasište, ostaviti da djeluje dvije do tri minute pa temeljito isprati.

5. Prehrana

Nedostatak željeza kod nekih ljudi koji slijede biljnu prehranu može biti uzrok opadanja kose. 

"To je zato što se vrsta željeza koja se nalazi u životinjskim proizvodima, poput škampi i jaja, bolje apsorbira u tijelu. Ljudi koji jedu željezo iz biljaka, poput leće i špinata, možda će morati unositi više hranjivih tvari", pojasnio je dermatolog dr. Robert Anolik.

Nacionalni institut za zdravlje preporučuje da odrasli muškarci unose oko osam miligrama željeza dnevno. Općenito, kosa će vam ponovo narasti nakon što se razina željeza vrati na normalnu, ali to može potrajati nekoliko mjeseci.

6. Tretmani kortikosteroidima

Ponekad je gubitak kose uzrokovan upalom zbog medicinskih stanja poput autoimunih poremećaja. U slučaju alopecije, na primjer, kortikosteroidni lijekovi mogu se ubrizgati u tjeme kako bi se zaustavila upala, navodi Američka akademija za dermatologiju. Tretmani se daju otprilike jednom mjesečno i pomažu u poticanju rasta nove kose