#zdravlje
Šest svakodnevnih namirnica koje imaju više vitamina C od naranče
Kad se prehladite, a imunološki sustav vam oslabi, vrlo vjerojatno ćete posegnuti za čašom soka od cijeđene naranče. Ovo voće se, s drugim agrumima, reklamira kao bogato vitaminom C, jednim od najvažnijih vitamina.
Vitamin C je topiv u vodi i antioksidans je koji može popraviti izgled kože i održati imunološki sustav zdravim. Prema Indian Journal of Clinical Biochemistry, vitamin C pokazao se korisnim i za smanjenje rizika od razvoja kroničnih bolesti poput raka, ateroskleroze, dijabetesa, neurodegenerativnih bolesti te skorbuta.
Preporučena dnevna količina vitamina C potrebnog prosječnoj odrasloj osobi je oko 90 miligrama. Jedna srednja naranča sadrži oko 70 miligrama pa ni ne čudi da posežemo za tim voćem narančaste boje. Međutim, postoje i druge popularne namirnice koje će zadovoljiti vašu dnevnu potrebu za vitaminom C sa samo jednom porcijom. Evo koje su to.
Kivi
Količina vitamina C u jednom srednjem kiviju iznosi 71 miligram, što je blizu onoj koja se krije u naranči.
Kelj
Vjerovali ili ne, kelj ima više vitamina C nego naranča. U jednoj šalici sirovog, nasjeckanog kelja je 80 miligrama vitamina C.
Jagode
Da, sitno voće obiluje vitaminom C. Samo jednom šalicom jagoda unijet ćete 89 miligrama vitamina C i tako zadovoljiti njegov dnevni unos.
Prokulice
Poput kelja, prokulice sadrže hrpu vitamina C. Šalica kuhanih prokulica opskrbit će vaš organizam s 98 miligrama vitamina C.
Brokula
Ako još niste, brokulu svakako dodajte na svoj jelovnik jer se u jednoj šalici kuhane brokule nalaze 102 miligrama vitamina C.
Žuta paprika
Na kraju, moramo spomenuti žutu papriku koja će vaš organizam nahraniti s nevjerojatnih 275 miligrama vitamina C.
Vezane vijesti
-
Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans, ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta i odličan je saveznik u borbi protiv stresa, zbog čega je vrlo poželjno svakodnevno konzumirati namirnice koje ga sadrže.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Neke od prednosti kvalitetne dječje prehrane je prirodno poboljšanje kognitivnih vještina, pamćenja i koncentracije. Dr. Teralyn Sell, psihoterapeutkinja i stručnjakinja za zdravlje mozga, naglašava zašto je važno uzeti u obzir hranu koju jede vaše dijete, piše amodrn.com.
-
Sezona naranči je stigla, a teško ćete pronaći osobu koja ne voli ovo svestrano voće. Oštrog i istodobno slatkastog okusa, naranča je izvrstan zalogaj, a jedna je od najpopularnijih vrsta voća za sokove, kao i za kolače i slastice.
Izdvojeno
-
Istezanje svako jutro može poboljšati fleksibilnost i opskrbiti vas energijom za dan koji je pred vama. Većina ljudi ima potrebu protegnuti se nakon buđenja kako bi ublažili ukočenost zglobova i poboljšali cirkulaciju.
-
Gostujući kod Mile Moralić u Točki na tjedan, predsjednička kandidatkinja Ivana Kekin otkrila je što najviše zamjera aktualnom predsjedniku Zoranu Milanoviću
-
Širom Izraela u nedjelju su se oglasile sirene nakon čega je uslijedilo više raketnih napada iz smjera Libanona u kojima je ranjeno više ljudi, objavila je izraelska vojska.
-
Hrvatska još uvijek previše energenata uvozi te i dalje prevladavaju fosilni izvori, no ima sve uvjete za dobru zelenu tranziciju u kojoj će prevladavati energija iz obnovljivih izvora, naglasci su s konferencije Energetski sektor - prilike i izazovi.
Reci što misliš!