#prehrana
Znate li što jede "najfit žena na svijetu"?
Tia-Clair Toomey, poznatija kao "najfit žena na svijetu", pojede oko 2900 kalorija u danu.
Četverostruka osvajačica CrossFit igara nedavno je na YouTubeu objavila video u kojem je dala detaljan uvid u svoju prehranu. 27-godišnja Toomey naporno trenira i treba puno energije pa zato njen jelovnik uključuje dva doručka, ručak i večeru.
Dan počinje buđenje oko 7:30 sati, nakon čega pojede veliku zdjelu zobene kaše s borovnicama, bananom i medom. "Ovo je obrok koji volim. Zasiti me i osigurava mi energiju za prvi trening", kazala je. Prvim doručkom unosi 455 kalorija, a onda odrađuje kardio trening. Nakon toga slijedi drugi doručak koji se sastoji od peciva. Jedan dio pojede uz prženo jaje i avokado, a drugi uz maslac od kikirikija i džem od borovnica. Ovim obrokom unese oko 640 kalorija, a nekad se počasti i purećom šunkom i slaninom.
Poslijepodne diže utege, popije jedan do dva proteinska shakea te pojede ručak. To njenom dnevnom unosu dodaje još 950 kalorija. Kroz dan pije puno vode, a večera sadržava 600 kalorija. Najčešće je to losos (ili crveno, odnosno bijelo meso ili neka druga riba), cikla, riža i povrće.
Za desert voli pojesti energetsku pločicu od žitarica i popiti šalicu čaja.
Vezane vijesti
-
#prehrana Četiri najveće fitness zamke božićnih blagdana
Koliko god bili disciplinirani u tijeku godine, ono što remeti taj ritam su večere, zabave, obveze i stres koji dolaze nekoliko tjedana za vrijeme blagdana.
-
#fitness Znate li koliko biste dugo trebali sačekati da krenete s treningom nakon oblilnog obroka?
Vjerojatno ste čuli da ne treba skakati u more odmah nakon jela. Iako je vjerojatno u redu zaplivati odmah nakon obroka, možda bi bilo pametno pričekati barem 30 minuta da izbjegnete pojavu grčeva u mišićima.
-
#fitness Četiri najraširenija mita o mršavljenju
Gubitak kilograma nije jedan od jednostavnih zadataka koje ljudi stavljaju pred sebe. Potrebni su trud i naporan rad, predanost i disciplina, da bi postigli ovaj cilj. Uz to, puno strpljenja i vjere u sebe. Načini mršavljenja su brojni i čini nam se kao da je savjeta sve više i više svakim danom. Prirodno je da su zato nastali i neki mitovi, koji su se raširili brzinom munje.
-
#fitness Pet najčešćih grešaka prilikom mršavljenja
![Trbuh, mršavljenje]()
Susie Burrell i Leanne Ward dvije su vodeće australske dijetetičarke. Svakodnevno rade s brojnim klijentima pa su iz iskustva shvatile da ljudi čine pet grešaka zbog kojih ne mogu smršavjeti unatoč zdravoj prehrani i vježbanju. Evo koje su to.
Izdvojeno
-
#DHMZ Djelomice sunčano i toplo uz umjerenu do jaku buru
![Zadar ilustracija, Forum, Donat, Arheoloski muzej Zadar, suncan dan, djelomice suncano, oblaci, listopad ilustracija]()
Djelomice sunčano uz više oblaka u prvom dijelu dana, osobito ujutro na jugu Jadrana gdje će još mjestimice padati kiša.
-
saznajte Kako pripremiti najbolju toplu čokoladu: Ideje za sve uzraste i prilike
![topla čokolada]()
Topla čokolada jedan je od omiljenijih toplih napitaka diljem svijeta, posebno u hladnim zimskim mjesecima. Bogatog, kremastog okusa i intenzivnog mirisa čokolade, ovaj napitak pruža utjehu i toplinu te budi osjećaj nostalgije i zadovoljstva.
-
19. prosinca Noć u pivovari i šahovska simultanka u četvrtak u Brlogu
![Noć u pivovari i šahovska simultanka uskoro u Brlogu]()
Jeste za šah i pivo? Red izazova i red opuštanja uz pivo u pogonu pivovare? Poklonite sebi i svojima jedan 'Christmas chess challenge' i zaigrajte šah s bivšim prvakom Hrvatske!
-
Djed Mraz razveselio djecu u Zimskom parku SC Višnjik
![Djed Mraz razveselio djecu u Zimskom parku SC Višnjik]()
U petak, 13. prosinca, Zimski park na Višnjiku zasjao je u blagdanskom duhu uz dolazak Kamiona Djeda Mraza u organizaciji Auto Hrvatske.
Reci što misliš!