#zdravlje
Četiri najčešća mita o hidrataciji i potrebnom dnevnom unosu tekućine
Neki se tvrdoglavo opiru hidrataciji, iako bi to moglo riješiti brojne svakodnevne probleme. Drugi piju vodu na temelju zastarjelih savjeta. Izdvajamo nekoliko hidratantnih pravila i nekoliko jednostavnih i najboljih praksi kako biste ostali hidrirani.
Koliko vode trebate popiti u jednom danu?
Iako pijenje osam čaša vode dnevno neće naštetiti, nema ni dokaza da su potrebne. Ovaj mit potječe iz izvješća koje je objavio Odbor za hranu i prehranu Nacionalnog istraživačkog vijeća SAD-a 1945. Slušajte znakove žeđi svog tijela i pijte tekućinu u skladu s tim. Službeno, Američka nacionalna akademija znanosti, inženjerstva i medicine kaže da bi muškarci trebali piti oko 15.5 šalica vode dnevno, a žene oko 11.5 šalica.
Najbolje vrijeme za pijenje vode
Puno se govori o važnosti hidratacije ujutro, ali studije su dokazale da pijenje vode u ranim satima ne utječe ništa posebnije na našu ukupnu razinu hidratacije. Umjesto toga, fokus bi trebao biti na redovitoj hidrataciji tijekom cijelog dana.
Nemojte piti previše vode
Pijenje previše vode u kratkom vremenskom razdoblju dovodi do pada koncentracije natrija u našoj krvi na opasno niske razine. Budući da naši bubrezi ne mogu dovoljno brzo izbaciti vodu iz tijela, višak vode razrjeđuje našu krv i uzrokuje oticanje stanica. To stanje se naziva intoksikacija vodom, a simptomi su glavobolja, umor, mučnina, povraćanje i mentalna magla. Umjesto da cijelu bocu vode iskapite odjednom, pijuckajte je tijekom dana.
Slušajte svoje tijelo
Ključ za održavanje hidratacije je slušanje znakova žeđi našeg tijela. Stručnjaci kažu da tehnički nismo dehidrirani sve dok nismo izgubili 3 ili više posto ukupne tjelesne težine, a žeđ ukazuje da idemo u tom smjeru. Dakle, pri ruci držite bočicu voce, a kad osjetite žeđ, zastanite i popijte je.
Vezane vijesti
-
Naša tijela sastoje se od preko 60 posto vode. Ispijanje dovoljne količine vode može pomoći u poboljšanju pravilnosti pražnjenja crijeva, kod migrena, a može čak i spriječiti pojavu drugih bolesti.
-
Gubitak kilograma nije jedan od jednostavnih zadataka koje ljudi stavljaju pred sebe. Potrebni su trud i naporan rad, predanost i disciplina, da bi postigli ovaj cilj. Uz to, puno strpljenja i vjere u sebe. Načini mršavljenja su brojni i čini nam se kao da je savjeta sve više i više svakim danom. Prirodno je da su zato nastali i neki mitovi, koji su se raširili brzinom munje.
-
Nutricionisti nas stalno podsjećaju da je pijenje vode izuzetno važno za pravilno funkcioniranje našeg tijela. I jest - osim ako ne popijete previše. Iako većina ljudi pazi na znakove dehidracije, prekomjerna hidratacija je jednako opasna, piše The Healthy.
-
Gazirana voda sveprisutna je u trgovinama, restoranima, hladnjacima, pa čak i u dječjim rukama. Dostupna u voćnim i drugim okusima, mnogi ljudi uživaju u ovim pjenušavim pićima kao alternativi bez kalorija za gazirane napitke zaslađene šećerom.
Izdvojeno
-
U prvoj utakmici 17. kola HNL-a Slaven Belupo je kao domaćin svladao Goricu sa 2-1 (0-1). Gosti su poveli golom Medina Gashija (8), no Alen Grgić (67) i Antonio Jagušić (82) su u nastavku preokrenuli.
-
U Dalmaciji će osobito na otocima puhati jako jugo, a popodne sjeverozapadni vjetar. Bit će promjenjivo, povremeno uz kišu, lokalno moguće i obilnim pljuskovima. Jutarnja temperatura zraka od 6 do 10 °C, u unutrašnjosti niža, između 2 i 4 °C, a popodnevna od 9 do 14 °C
-
Bacivši pogled na impozantan niz priznanja koje je Audiardov najnoviji i svakako najluđi uradak u dugovječnoj karijeri do sad prikupio, čovjek bi lako mogao steći krivi dojam kako se pred njim doista nalazi najimpresivnije filmsko ostvarenje godine, ali istina je potpuno drugačija.
-
Mjerenje inteligencije kod životinja prilično je škakljiva stvar. Međutim, provedeni su brojni pokusi kako bi se testirale sposobnosti sićušnih mozgova kukaca. Rezultati su iznenađujući.
Reci što misliš!