Je li vas ikada u pola tri ujutro probudila nevjerojatna glad? Sigurno ste se u takvim situacijama zapitali je li uopće normalno biti toliko gladan usred noći.

Razina gladi, koja je djelomično regulirana našim cirkadijskim ritmovima, općenito raste tijekom dana, najviša je navečer i opada tijekom noći i do jutra. Dakle, ako se u gluho doba noći budite s velikim osjećajem gladi, stručnjaci kažu da to vrijedi istražiti.

"Poriv za spavanjem može biti prilično jak, pa ako se mozak/tijelo budi usred razdoblja spavanja zbog gladi, to bi uistinu sugeriralo da je nešto u tijelu "isključeno", smatra Erin Hanlon, bihevioralna neuroznanstvenica sa Sveučilišta u Chicagu.

Znanstvenica Kristen L. Knutson, izvanredna profesorica na Sveučilištu Northwestern, složila se da je "neobično" ako se usred noći budite zbog gladi "jer naši unutarnji biološki satovi ne očekuju da u ovom trenutku jedemo". Postoji nekoliko razloga zbog kojih vas može probuditi glad.

1. Ne jedete dovoljno tijekom dana

Ako tijekom dana ne unosite dovoljno kalorija, možda ćete se usred noći probuditi s kruljenjem u želucu.

"Ako držite dijetu ili na bilo koji način ograničavate konzumaciju kalorija, naprimjer, preskakanjem obroka ili pretjeranim vježbanjem, možda nećete unijeti dovoljno kalorija", rekla je registrirana dijetetičarka Alissa Rumsey, autorica knjige "Unapologetic Eating".

Imajte na umu da bi svako povećanje ili promjena vaše uobičajene tjelesne aktivnosti, poput, recimo, treninga za utrku ili započinjanja nove rutine vježbanja, moglo imati ulogu u tome. Zato, ovisno o intenzitetu režima vježbanja, možda ćete trebati pojesti malo više nego što to inače činite.

2. Ne spavate dovoljno

Uskraćivanje sna može izbaciti iz ravnoteže hormone koji reguliraju apetit zbog čega možete biti neobično gladni i posezati za hranom s visokim udjelom ugljikohidrata.

"Prethodna eksperimentalna istraživanja povezivala su gubitak sna s povećanim apetitom", ističe Knutson. "Ako netko ne spava dovoljno, to bi moglo rezultirati povećanim apetitom tijekom dana i noći."

3. Pod stresom ste

Ponekad "noćna glad" može biti odgovor vašeg tijela na stresni period u vašem životu. Kad se probudite, možda ćete se okrenuti hrani kako biste se umirili.

"Emocionalno jedenje zasigurno može usporiti vaše misaone procese - ako vaše tijelo probavlja hranu, onda ste možda rastreseni od tjeskobe koja vas drži budnima", kaže Kelly Allison, profesorica psihologije, za Vice.

4. Imate sindrom noćnog jedenja

Kad vas glad budi poprilično često, otprilike nekoliko puta tjedno tijekom nekoliko mjeseci, to bi mogao biti znak poremećaja koji se naziva "sindrom noćnog jedenja". Oni s NSZ-om konzumiraju značajan dio dnevnih kalorija nakon večere, a nemaju izraženu želju za hranom tijekom dana. Navečer su loše raspoloženi, teško zaspu ili imaju problema sa spavanjem i vjeruju da moraju nešto pojesti kako bi noću mogli ponovno zaspati. Procjenjuje se da 1.5% stanovništva pati od sindroma noćnog jedenja, iako bi stvarna brojka mogla biti i veća od toga. Ako mislite da i vi imate ovaj sindrom, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje, piše HuffPost.