samokontrola
Riješite se svojih "demona"
Destruktivni porivi: pretjerano šopingiranje, izlaženje do besvijesti, "utapanje" tuge u hrani ili izljevi srdžbe mogu se suzbiti koncentracijom i druženjem s drugima
Šopingiranje "poplavi" mozak dopaminom, zbog kojeg se ljudi osjećaju ushićeno, pokazala su brojna istraživanja. Ali ta osjetilna senzacija vrlo brzo splasne te ostaje dojam grižnje savjesti, upozoravaju neuroznanstvenici.
Kako bi čovjek svojom voljom spriječio destruktivne impulse, poput pretjeranog šopingiranja, psiholozi nude nekoliko rješenja, piše 24 sata . Ako trošite novac da biste popunili emocionalne rupe, usredotočite se na nova iskustva, a ne stvari zato što će efekt sreće biti dugotrajniji.
Ili umjesto na sebe preusmjerite energiju na prijatelje - jer su sretniji oni koji se povremeno trude oko drugih. Pretjerivanje u izlascima popraćeno je velikim količinama alkohola, što psiholozi smatraju destruktivnim ponašanjem. Pijenjem se izbjegava suočavanje sa stvarnošću ili se pokušava popuniti praznina nastala nizom nezadovoljstava.
Pauza za odmor
Napravite 20 minuta pauze između pića i zapitajte se "jesam li ljutit ili tužan", savjetuju psiholozi. Ako je odgovor potvrdan, najbolje je odustati od iduće runde i alkohol zamijeniti nečim što će vas stvarno opustiti - toplom kupkom, knjigom ili filmom. Dobra kapljica uz fino jelo tek tad će biti opravdana kao bezazleni hedonizam.
Ljutnja se pokazuje smireno, a ne u afektu
Ostati smiren i fokusiran dok vas svladavaju valovi bijesa, herkulovski je podvig. No uvrede su kontraproduktivne i rađaju samo još veće frustracije, upozoravaju psiholozi. Umjesto da u afektu izgovorite gomile riječi, radije doma vježbajte konstruktivan govor opravdane ljutnje.
Hrana ne ubija tugu, nego stvara dodatnu bol
Ljutnja, anksioznost i tuga uzrokuju prejedanje, upozoravaju psiholozi. Takva "hrana za utjehu" može pomoći da se čovjek nakratko osjeća bolje, ali se poslije krivnja i tuga vraćaju u još većoj mjeri. Budite odlučni i, kad ste tužni, u širokom luku izbjegavajte hladnjak, savjetuju psiholozi.
Vezane vijesti
-
Poznata blogerica Krystal Bick za časopis Elle otkrila je kako preživljava Tjedne mode tijekom kojih joj se svakodnevica sastoji od revija, prezentacija, tuluma, sastanaka s dizajnerima i mnogih drugih obaveza
-
Zasigurno poznajete ljude koji neprestano ističu kako puno rade i nemaju vremena ni za što drugo
-
Ako ste zainteresirani za što bolji tretman od strane posade tijekom leta avionom, doba dana u kojem letite moglo bi biti od važnosti, piše The New York Post.
-
Klinička psihologinja Gabby Goodier iz Pertha u Zapadnoj Australiji kune se u jednostavnu tehniku disanja koja će vam u samo nekoliko minuta ublažiti tjeskobu i umiriti um.
Izdvojeno
-
Prvi svibanjski tjedan nastavit će se promjenjivim i svježijim vremenom, osobito do subote uz povremenu kišu, često u obliku i izraženijih pljuskova s grmljavinom.
-
Baby Lasagna istaknuo se u još jednoj kategoriji, naime “Rim Tim Tagi Dim”, jedina je pjesma na Eurosongu 2024. koju je napisao samo jedan autor, navodi Eurovision Charts.
-
U nedjelju, 28. travnja adrenalinski park je otvoren za posjetitelje od 10:00-18:00 sati.
-
Čišćenje šuma i parkova, sadnja biljaka i stabala, sakupljanje pomoći za one potrebite, ali i širenje radosti i ljubavi, sve su to dobra djela koja su deseci tisuća volontera diljem Hrvatske činili ovoga travnja.
Reci što misliš!