#psihologija
Jednostavan trik koji će vas u tren osloboditi nepotrebnog stresa
Klinička psihologinja Gabby Goodier iz Pertha u Zapadnoj Australiji kune se u jednostavnu tehniku disanja koja će vam u samo nekoliko minuta ublažiti tjeskobu i umiriti um.
Rekla je da joj je ova vježba, koju naziva "disanje na slamku", postala svakodnevna rutina koja uključuje udisanje kroz nos, a zatim izdah kroz slamku.
"Ovdje je ključni dio taj što je vaš izdah dulji od udisaja, a to aktivira dio vašeg mozga koji će smiriti vaš živčani sustav, pomažući vam da pronađete toliko potreban 'gumb za smirenje'", rekla je.
Utemeljiteljica Sage Societyja, internetskog pokreta specijaliziranog za zdravlje i sreću, rekla je da joj metoda disanja pomaže da prebrodi teške trenutke. "Ponekad imam dane u kojima se čini da su moji emocionalni gumbi pritisnuti malo više nego inače, u kojima se moj raspon tolerancije smanjuje i moja sposobnost smirivanja izgleda krhkijom", rekla je.
Za početnike je predložila vježbanje tehnike disanja na otvorenom
"Stvar je u tome da biste, ako koristite ovu metodu u trenucima kad vam je najteže, a nikad prije niste pokušali, mogli doživjeti neuspjeh. Stoga bi bilo dobro da za početak vježbate u trenucima kad ste smireni."
Za početak jednostavno sjednite uspravno i udišite normalno i prirodno kroz nos. Morate potpuno izdahnuti kroz usta sa "stisnutim usnama kao da dišete kroz slamku" ili jednostavno upotrijebite slamku za piće.
"Ponavljajte pet puta zaredom, a idealno je dva puta dnevno", rekla je.
Vezane vijesti
-
Ako ste zainteresirani za što bolji tretman od strane posade tijekom leta avionom, doba dana u kojem letite moglo bi biti od važnosti, piše The New York Post.
-
Uspjeh u svakodnevnom životu uvelike ovisi i dobrom pamćenju.
-
Pozitivan učinak resveratrola iz crnog vina temelji se na stimuliranju gena ključnog za reakciju na stres, a sada ga imamo vjerojatno najviše u životu...
-
Osjećate da ste 'izgorjeli' na poslu? Sad možete reći i da ste službeno bolesni, a ovo su najčešći simptomi
Izdvojeno
-
Povodom prvomajskih praznika i dolaska većeg broja gostiju Turistička zajednica Grada Paga pod pokroviteljstvom TZ Zadarske županije i Zadarske županije organizira tradicionalnu manifestaciju "Pag na meniju" koja će se održati od 1. do 4. svibnja 2024. godine.
-
Oliver Walker, koji svoje putovanje oko svijeta provodi pod pokroviteljstvom Lions Distrikta 129 Slovenija stigao je u Zadar gdje je predato poslanicu prijateljstva guvernerke Brede Pečovnik, predsjednici Regije jug, Tatjani Vukman.
-
Potpredsjednik HDZ-a Ivan Anušić rekao je u ponedjeljak kako se nazire kraj pregovorima HDZ-a i Domovinskog pokreta oko formiranja većine u Hrvatskom saboru, istaknuvši da će HDZ vrlo brzo sastaviti Vladu.
-
Premijer Andrej Plenković (HDZ) rekao je u ponedjeljak kako smatra da će kroz slijedeće dane dogovoriti s Domovinskim pokretom novu parlamentarnu većinu, a potom i vladu.
Reci što misliš!