#psihologija
Jednostavan trik koji će vas u tren osloboditi nepotrebnog stresa
Klinička psihologinja Gabby Goodier iz Pertha u Zapadnoj Australiji kune se u jednostavnu tehniku disanja koja će vam u samo nekoliko minuta ublažiti tjeskobu i umiriti um.
Rekla je da joj je ova vježba, koju naziva "disanje na slamku", postala svakodnevna rutina koja uključuje udisanje kroz nos, a zatim izdah kroz slamku.
"Ovdje je ključni dio taj što je vaš izdah dulji od udisaja, a to aktivira dio vašeg mozga koji će smiriti vaš živčani sustav, pomažući vam da pronađete toliko potreban 'gumb za smirenje'", rekla je.
Utemeljiteljica Sage Societyja, internetskog pokreta specijaliziranog za zdravlje i sreću, rekla je da joj metoda disanja pomaže da prebrodi teške trenutke. "Ponekad imam dane u kojima se čini da su moji emocionalni gumbi pritisnuti malo više nego inače, u kojima se moj raspon tolerancije smanjuje i moja sposobnost smirivanja izgleda krhkijom", rekla je.
Za početnike je predložila vježbanje tehnike disanja na otvorenom
"Stvar je u tome da biste, ako koristite ovu metodu u trenucima kad vam je najteže, a nikad prije niste pokušali, mogli doživjeti neuspjeh. Stoga bi bilo dobro da za početak vježbate u trenucima kad ste smireni."
Za početak jednostavno sjednite uspravno i udišite normalno i prirodno kroz nos. Morate potpuno izdahnuti kroz usta sa "stisnutim usnama kao da dišete kroz slamku" ili jednostavno upotrijebite slamku za piće.
"Ponavljajte pet puta zaredom, a idealno je dva puta dnevno", rekla je.
Vezane vijesti
-
Ako ste zainteresirani za što bolji tretman od strane posade tijekom leta avionom, doba dana u kojem letite moglo bi biti od važnosti, piše The New York Post.
-
Uspjeh u svakodnevnom životu uvelike ovisi i dobrom pamćenju.
-
Pozitivan učinak resveratrola iz crnog vina temelji se na stimuliranju gena ključnog za reakciju na stres, a sada ga imamo vjerojatno najviše u životu...
-
Osjećate da ste 'izgorjeli' na poslu? Sad možete reći i da ste službeno bolesni, a ovo su najčešći simptomi
Izdvojeno
-
Javnim pozivom za predlaganje programa javnih potreba u kulturi Grada Zadra za 2025. godinu planirana je dodjela sredstava u iznosu od 332.000,00 eura.
-
Fra Marin će održati nagovor, potom predvoditi misno slavlje i euharistijsko klanjanje uz pjevanje Zbora mladih župe Bokanjac. Početak je u 19.30 sati.
-
Predsjedničke kandidatkinje Možemo! Ivana Kekin upozorila je u subotu da oko 300 tisuća žena u Hrvatskoj nema svog primarnog ginekologa i nadležni trebaju raditi da se to promjeni, a na upit novinara o svojoj vili u Istri rekla je da je zaradila, doktorica je znanosti, a muž rock zvijezda.
-
Policijski službenici nastavljaju s provođenjem kriminalističkog istraživanja.
Reci što misliš!