fitness i rekreacija
Tjelovježba, i to umjerena, spašava od depresije
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da više od 300 milijuna ljudi živi s depresijom. Liječenje obično uključuje lijekove, psihoterapiju, kognitivnu bihevioralnu terapiju ili kombinaciju tih pristupa.
Nedavno je australska neprofitna organizacija Black Dog Institute, koja pruža podršku ljudima s poremećajima raspoloženja, pokrenula jednomjesečnu kampanju koja potiče ljude na vježbanje. Na svojoj web stranici sugeriraju da redovita tjelesna aktivnost može pomoći u sprječavanju i liječenju depresije.
To podupiru istraživanja provedena od strane znanstvenika Black Dog Institutea u suradnji s kolegama iz drugih institucija širom svijeta, uključujući sveučilišta i zdravstvene ustanove iz Velike Britanije, Australije i Norveške.
Studija, koju je vodio prof. Samuel Harvey, analizirala je podatke prikupljene od 33.908 odraslih osoba iz Norveške koje su pratili tijekom 11 godina.
"Već neko vrijeme znamo da tjelovježba ima ulogu u liječenju simptoma depresije, ali ovo je prvi put da smo mogli kvantificirati preventivni potencijal fizičke aktivnosti u smislu smanjenja razine depresije u budućnosti", rekao je prof. Harvey, a prenosi medicalnewstoday.com.
Dodao je da su ti nalazi uzbudljivi su jer pokazuju da čak i relativno mala količina vježbanja - jedan sat tjedno - može pružiti značajnu zaštitu od depresije. Rezultati su objavljeni u American Journal of Psychiatry.
Rezultati su pokazali i da ljudi koji nisu sudjelovali u bilo kakvoj vrsti tjelovježbe, imali 44 posto veću vjerojatnost za pojavu depresije od svojih vršnjaka koji su vježbali jedan do dva sata svaki tjedan. U isto vrijeme, istraživači nisu zabilježili nikakvu korist od vježbanja u slučaju anksioznosti.
Autori istraživanje zaključili su da je oko 12 posto slučajeva depresije moglo biti spriječeno, da su sudionici vježbali najmanje jedan sat tjedno.
Vezane vijesti
-
Za čelične trbušnjake koji će se istaknuti na vašem trbuhu, izvodite ovu 'veliku trojku'
-
-
Koliko kalorija se gubi tijekom vožnje bicikla i koji dio tijela uz ovu ljetnu aktivnost se najbolje oblikuje otkriva fitness trener Nikola Krgić.
-
Svaki dan, iznova i iznova, podsjeća nas se na važnost unosa dovoljne količine vode, ne samo za mršavljenje već i za opće zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma. „Popijte barem 2 litre vode svaki dan“, „Preporučuje se popiti 8 čaša vode svaki dan“, „Pazite da ste uvijek dobro hidrirani“, samo su neke od rečenica koje ponavljamo, svakodnevno.
Izdvojeno
-
Bogat i zabavan program priprema Muzej antičkog stakla Zadra, u sklopu obilježavanja 15. godišnjice rada i Dana Muzeja!
-
VIDEO: Kakav vremeplov: danas smo posjetili zanimljivu izložbu - oko popularne zadarske "peke" smjestilo se preko dvije stotine oldtimera!
-
Kad je najbolje posjetiti Zadar i što sve obići? Autor bloga Collective Travel Guides donosi 13 savjeta.
-
Iz zadarske Elektre stiže obavijest o privremenom prekidu u opskrbi električnom energijom zbog radova prema sljedećem rasporedu
Reci što misliš!