Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!
Nemaš slobodnog vremena za fitness? Mi imamo plan za tebe!
Ma i najzaposleniji ljudi na svijetu mogu pronaći malo vremena za tjelovježbu, samo ako žele.
Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!
Ako imaš...
0 MINUTA: Parkiraj auto malo dalje od dućana ili stana i trči do tamo i natrag.
5 MINUTA: Napravi 2 serije po 50 trbušnjaka i 100 skokova "jumping jack".
10 MINUTA: 3 minute preskači vijaču, zatim napravi 30 trbušnjaka, 30 sklekova i plank od 30 sekundi te ponovi sve to još jednom.
20 MINUTA:
Udaraj vreću za boks snažno u intervalima od 15 sekundi i zatim odmaraj
30 sekundi. To ponavljaj 10 minuta, a zatim napravi seriju vježbi za
ruke ili noge.
30 MINUTA: U trideset minuta
možeš ugurati i standardno zagrijavanje: 6-7 minuta, 2 serije od 3 vrste
trbušnjaka, 2 serije po 20 čučnjeva, vježbe s utezima za biceps i
triceps te istezanje na kraju. Možeš odraditi i seriju joga vježbi.
Vezane vijesti
-
Fit tajne Turbo HIIT trening za lijepe noge uz Kaylu Itsines
-
Fit tajne Riješi se naslaga na trbuhu jednom zauvijek uz ova tri jednostavna trika
-
Fit tajne Najveće fitness pogreške
Iako je stalna upala mišića znak da nešto ne valja, ne možeš oblikovati tijelo bez da se potrudiš
-
Fit tajne Povećajte efikasnost treninga uz ovih nekoliko savjeta
![Vjezbanje, trbusnjaci. Fitness model prava je inspiracija: Amber Dawn Orton]()
Izdvojeno
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga Jusup: Obrana je bila ključ, kasnije smo i napadački prodisali
![AdmiralBet ABA liga, 12. kolo: KK Zadar - Borac Mozzart 89-67]()
Košarkaši Zadra u susretu su 12. kola regionalne ABA lige kao domaćini rutinski svladali Borac iz Čačka sa 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga Zadrani čeličnom obranom i s 15 trica razbili slabašni Borac
![KK Zadar - KK Borac, Mihailović]()
U 12. kolu regionalne AdmiralBet ABA lige košarkaši Zadra večeras su u Krešinom domu pred oko tisuću i pol najvjernijih navijača stigli do pete pobjede. Uvjerljivo su svladali momčad Borca iz Čačka rezultatom 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
u Kneževoj palači Izložba "Velebit" akademskog slikara Josipa Zankija oduševila posjetitelje povodom Međunarodnog dana planina
![Izložba]()
Povodom obilježavanja Međunarodnog dana planina, a u sklopu manifestacije „Niti života“ sinoć je u Kneževoj palači svečano otvorena izložba "Velebit" renomiranog hrvatskog akademskog slikara Josipa Zankija.
-
zdravlje Shizofrenija: Bolest koja počinje već u adolescentskoj dobi
![djevojka kosa duga kosa depresija samoca]()
Shizofrenija je mentalna bolest od koje obolijeva jedan posto populacije, muškarci najčešće u adolescentskoj dobi, a žene između 23. i 30. godine te je važno na vrijeme prepoznati simptome i započeti terapiju, istaknuto je u srijedu na konferenciji "Shizofrenija 360" u Zagrebu.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.