fit kantun
Trening ujutro ili poslijepodne - što je učinkovitije?
Kada si se zadnji put ustala u 6 ujutro da bi odradila trening prije posla? Većina će vjerojatno odgovoriti "nikad". Nije važno koje doba dana odabireš za trening, dok god si redovita i posvećena svom vježbanju. Ili ipak ne?
Doba dana i učinkovitost vježbanja su povezani, posebice kada je u pitanju mršavljenje, objašnjava Albert Matheny, suvlasnik studija za vježbanje SoHo Lab i kineziolog.
Iako nije riječ o direktnom utjecaju na potrošnju kalorija,
postoje razlike vezane uz izbor doba dana.
"Ranojutarnje vježbanje nema direktan utjecaj na potrošnju
kalorija, ali oni koji vježbaju ujutro uglavnom općenito vježbaju
više", objašnjava Matheny. To je doba dana prije početka svih
tvojih obaveza, kada se možeš u miru koncentrirati na vježbanje,
a obično su i manje gužve u teretanama.
Problem kod vježbanja poslijepodne je u tome što se često može dogoditi da ti u zadnji čas uleti neka dodatna obaveza na poslu ili poziv prijateljice na kavu, pa propustiš odlazak na trening.
Nekad ćeš jednostavno reći: "Mah, preumorna sam", i preskočiti
odlazak na vježbanje. Zato je bolje odraditi trening ujutro, koji
će te usput razbuditi i pomoći ti da lakše prebrodiš još jedan
radni dan.
Nema ništa loše u večernjoj tjelovježbi, dapače, znojenje nakon
stresnog dana pomoći će ti smanjiti razinu kortizola u krvi,
glavnog krivca za stres.
Pošto je znanstveno dokazano da kroničan stres onemogućuje
mršavljenje i, dapače, pogoduje debljanju, jasno ti je da trebaš
iskoristiti svaku mogućnost da ga smanjiš, smatra Matheny. Samo
se pobrini da ne preskačeš treninge. Joga uz pivo postaje
svjetski trend Kod osmišljavanja rasporeda vježbanja najvažniji
je, ipak, tvoj stil života. Jasno je da neki rade od 6 ujutro, a
drugi uvijek poslijepodne i da ne možeš potpuno slobodno birati
vrijeme vježbanja. Zato prilagodi tjelovježbu svom ritmu i
vježbaj onda kada si "fizički i psihički najspremnija za
to", preporučuje Matheny, a prenosi
Zdrava krava.
Vezane vijesti
-
Svaki dan, iznova i iznova, podsjeća nas se na važnost unosa dovoljne količine vode, ne samo za mršavljenje već i za opće zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma. „Popijte barem 2 litre vode svaki dan“, „Preporučuje se popiti 8 čaša vode svaki dan“, „Pazite da ste uvijek dobro hidrirani“, samo su neke od rečenica koje ponavljamo, svakodnevno.
-
Influencerica i trenerica Sophie Allen uspjela je izgraditi tijelo iz snova jedenjem više hrane i promjenom načina treniranja.
-
Bilo kakvo vježbanje je bolje od nevježbanja, ali nemaju svi luksuz da mogu otići u teretanu kad god žele.
-
Izdvojeno
-
Hrvatska daljinska plivačica Dina Levačić (28) primljena je Međunarodnu Kuću slave maratonskog plivanja i prva je žena iz Hrvatske koja dobila to priznanje.
-
Pripremite se za otvaranje jesenje koncertne sezone uz jedinstveni glazbeni spektakl jer Dražen Zečić, jedna od najvećih glazbenih zvijezda regije, po prvi put dolazi u zadarski Arsenal!
-
Nova boja kose izaziva ugodno uzbuđenje, ali ima i nešto što nije tako ugodno - otkriti već nakon tjedan dana da je boja izblijedjela.
-
Dan je izbora u Sjedinjenim Američkim Državama i dan odluke u jednoj od najneizvjesnijih predsjedničkih utrka u američkoj povijesti.
Reci što misliš!