Ovo je 7 lakih pravila umjerene prehrane, zbog kojih vaša linija neće patiti

Nemojte gladovati, već jedite zdravo i umjereno. To je tajna vitke linije, uz dovoljan dnevni unos tekućine te redovitu tjelovježbu. Ovo je 7 lakih pravila umjerene prehrane, zbog kojih vaša linija neće patiti, piše Index fit.

1. Jedite odgovarajuću hranu

Po mogućnosti onu svježu, koju ste sami pripremili, bez korištenja previše masti - to je hrana koju trebate svakodnevno konzumirati ili barem što je više moguće, jer tada točno znate što unosite u svoje tijelo.

2. Jedite više obroka tijekom dana

Raspodijelite hranu na veći broj obroka u danu, s 3 glavna, a između pojedite užine. Ti obroci tako će biti manje obilni te neće preopteretiti vaš trbuh.

3. Obroke jedite u približno isto vrijeme

To pomaže da se uspostavi automatizam u javljanju apetita i obavljanju raznih fizioloških funkcija.

4. Ne žurite dok jedete

Stres, zabrinutost, nervoza i žurba negativno utječu na izlučivanje želučanih sokova.

5. Dobro žvačite hranu 

Probava počinje u ustima tako da usitnjavanje hrane zubima i prisutnost sline znatno olakšavaju posao vašem želucu.

6. Poslije ručka se odmorite ili krenite u umjerenu aktivnost

Kao npr. šetnju, jer tako ćete učiniti puno za svoje zdravlje i liniju.

7. Nemojte se odricati slatkiša u potpunosti

Njihovim izbjegavanjem u potpunosti ćete uskratiti organizmu neophodnu energiju. Samo budite umjereni i ne pretjerujte te veći dio vremena jedite zdravo i kvalitetno. Ništa vam se neće dogoditi!