s harvarda
Najbolji način rješavanja sala podrazumijeva napad "na sva 3 polja"
Dosad ste mogli čitati o doista vrlo različitim rješenjima za uklanjanje sala, od specifičnih vježbi do rigoroznih dijeta, a ono što ozbiljni vježbači već odavno znaju, potvrdio je čak i prestižni Harvard.
Skidanje sala s područja trbuha za većinu ljudi je prava noćna mora.
Dosad ste mogli čitati o doista vrlo različitim rješenjima za uklanjanje sala, od specifičnih vježbi do rigoroznih dijeta, a ono što ozbiljni vježbači već odavno znaju, potvrdio je čak i prestižni Harvard.
Naime, upravo su istraživači s ovog Sveučilišta, tijekom čak 12 godina, pratili efikasnost različitih pristupa rješavanju trbušnog sala.
Nakon brojnih, opsežnih analiza, zaključili su da ćete tzv. trostrukom metodom napada, najbolje ukloniti salo. Drugim riječima, ova metoda nema konkurenciju, a radi se zapravo o istovremenom sagorijevanju masti, povećanju mišića te ubrzavanju metabolizma, što je moguće samo vježbanjem s opterećenjima, odnosno dizanjem utega.
U istraživanju je sudjelovalo čak 14,500 muškaraca u dobi do 40 godina.
"Ljudi, koji na svakom treningu barem 20 minuta rade vježbe s
opterećenjima, imaju i najmanji postotak masti u organizmu. To je
zato što ove vježbe rade na sva 3 polja - pomažu sagorijevanju
masti, rastu mišića, ali i najvažnije jest što najbrže potiču
metabolizam. To je prva stvar koju morate potaknuti da biste
skinuli naporne masne naslage", zaključak je istraživača.
Vezane vijesti
-
S treningom za one iznad četrdesete treba biti oprezan. Sviđalo vam se to ili ne, starenjem gubite na mišićnoj masi i oporavak je drugačiji nego u dvadesetima.
-
Tjelovježba je važna, ali nikad nećete postići rezultate koje želite ako u skladu s tim ne pazite na svoju prehranu. Prihvativši to kao činjenicu, sljedeće što morate napraviti je odrediti koju količinu kalorija konzumirati tijekom dana da biste postigli željene rezultate. Potom odlučujete kako ćete rasporediti unos glavnih makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata, masti).
-
Prvi dolazak u teretanu može biti zastrašujući. Mišićavi muškarci, žene fantastičnog izgleda - svi izgledaju sjajno i znaju što rade. Za razliku od vas.
-
Rast mišića proporcionalan je intenzitetu vježbanja, a ne vremenu provedenom u blizini sprava.
Izdvojeno
-
U Dalmaciji većinom sunčano, u unutrašnjosti povremeno umjerena naoblaka. Vjetar uglavnom slab, a prema otvorenom moru umjereno jugo. Najviša dnevna između 19 i 21 °C.
-
U 33. kolu FAVBET Premijer lige košarkaši Zadra uvjerljivo su svladali Bosco rezultatom 92-50 (24-17, 19-10, 22-9, 27-14). Zadru slijedi doigravanje i borba za prvaka, u koju ulazi s prvog mjesta i prednošću domaćeg terena pred svim suparnicima, a prvi od njih u četvrtfinalu bit će Dubrava.
-
U drugom subotnjem susretu 32. kola HNL-a, utakmici s brojnim prilikama splitskog sastava, nogometaši Hajduka su s uvjerljivih 5-1 (2-1) pobijedili Rudeš.
-
Plesna udruga Gesta već dugi niz godina organizira obilježavanje Svjetskog dana plesa 29. travnja na Trgu 5 bunara.
Reci što misliš!