Ako uvrstite vježbe s vlastitom težinom u svoj tjedni raspored, minimalno 3 puta tjedno, primjetit ćete promjene vrlo brzo!

Amy Dixon, celebrity trenerica, preporuča vam neke od ovih vježbi:

- čučnjevi

- sklekovi

- dizanje guze i kukova

- iskoraci

- plank (izdržaj)

-  "hod rakova"

- čučanj na 1 nozi

- ''bicikliranje'' u ležećem položaju

- marinci

- podizanje nogu iz ležećeg položaja

- jumping Jacks