Ovo doista pali
Kako manje vježbati, a brže mršavjeti?
Odrasli koji vježbaju kraće mogu izgubiti jednako kalorija kao i oni čiji treninzi traju dvostruko duže, kaže nova studija
Istraživanja pokazuju da 30 minuta dnevnog treninga jednako efikasno troši kalorije kao i 60 minuta znojenja. Znanstvenici Sveučilišta u Kopenhagenu zaključili su da je polusatni trening dovoljan da se masne naslage počnu topiti.
Studija donosi da ispitanici koji su trčali ili vozili bicikl 30 minuita svakoga dana nakon tri mjeseca izgube prosječnih tri i pol kilograma. Oni čiji je trening trajao sat vremena izgubili bi kilogram manje!
'Svaki trening vrlo je koristan za vaše fizičko i mentalno zdravlje', komentira Mads Rosenkilde, voditelj istraživanja, a prenosi britanski The Telegraph. 'Problem je da traži vremena.'
Ispitivanje je uključivalo 60 danskih muškaraca koji su odgovarali opisu 'krupni, ali zdravi'. Svi oni htjeli su postići bolju formu u tri mjeseca. Podijelili su ih u dvije skupine od kojih je jedna vježbala sat vremena dnevno, druga upola manje.
Zaključak praćenja njihovog napretka glasi: u pola sata prolije se dovoljno znoja da bi tijelo počelo gubiti neželjena masna tkiva.
'Trening je bio osmišljen tako da uzrokuje lagano znojenje, ali od
polaznika smo očekivali da tri puta tjedno pojačaju intenzitet',
objašnjava Rosenkilde. 'I pokazalo se da jednosatno vježbanje ne doprinosi dodatnom gubitku težine ili topljenju masnih tkiva.'
Voditelj istraživanja priznaje da ne može sa sigurnošću objasniti zašto oni koji više treniraju ne gube više kalorija. Moguće objašnjenje je da nakon dužeg treninga želimo više hrane - pa dok vježbanjem ne gubimo dodatne kalorije, poslije ih više unesemo.
Poznato je kako je gojaznost jedan od glavnih zdravstvenih problema
suvremenog svijeta. Stoga svi liječnici svijeta redovito preporučuju
tjelesnu aktivnost kao jedan od glavnih preduvjeta zdravlja. Po
procjenama britanskog Ministarstva zdravstva, odrasloj osobi bilo bi
primjereno oko sat i petnaest pojačane aktivnosti tjedno (kao što su trčanje ili igranje nogometa). To bi trebalo nadopuniti sa dva i pol sata lakše aktivnosti (kao što je brzo hodanje).
Vezane vijesti
-
Nismo se ni okrenuli, a već je prošla još jedna zima. Ljeto kuca na vrata, a mi se trebamo natjerati u teretanu i vratiti u formu. Iako je većina u početku odlučna u nastojanju da izgubi višak nagomilanih kilograma, mnogi vrlo brzo izgube volju za vježbanjem.
-
-
-
Svi znamo da u današnje vrijeme ne postoje 'idealni uvjeti', ali ovih nekoliko savjeta može vam pomoći da sagorite kalorije čak i dok ste na poslu. Pretpostavimo za stolom, ispred računala, u uredu
Izdvojeno
-
Zbog snimanja filma danas će se povremeno prekidati promet na državnoj cesti DC106 u zoni mosta Pag.
-
U Dalmaciji većinom sunčano, u unutrašnjosti povremeno umjerena naoblaka. Vjetar uglavnom slab, a prema otvorenom moru umjereno jugo. Najviša dnevna između 19 i 21 °C.
-
U 33. kolu FAVBET Premijer lige košarkaši Zadra uvjerljivo su svladali Bosco rezultatom 92-50 (24-17, 19-10, 22-9, 27-14). Zadru slijedi doigravanje i borba za prvaka, u koju ulazi s prvog mjesta i prednošću domaćeg terena pred svim suparnicima, a prvi od njih u četvrtfinalu bit će Dubrava.
-
U drugom subotnjem susretu 32. kola HNL-a, utakmici s brojnim prilikama splitskog sastava, nogometaši Hajduka su s uvjerljivih 5-1 (2-1) pobijedili Rudeš.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.