Mršavjeti se može i uz samo 12 minuta vježbanja tjedno
Prva knjiga 'Brza dijeta' objavljena prije dvije godine stekla je mnoge poklonike, jer se radilo o principu da se dva dana u tjednu kalorije smanje za trećinu, a u novom izdanju otkriveno je kako pametno vježbati i imati još više koristi.
Autor knjige, doktor Michael Mosley, drugo je izdanje objavio u suradnji s Mimi Spencer te su opisali kako je dovoljno vježbati četiri minuta nekoliko puta tjedno kako biste mršavjeli. Uz to je preporučen njegov režim prehrane, što znači da dva puta tjedno žene ne smiju unijeti u organizam više od 500, a muškarci 600 kalorija.
Što se vježbanja tiče, autori se pozivaju na studiju koju su objavili u knjizi. Ispitanici su vježbali tri dana u tjednu, ali ne zaredom. U svakoj su vježbi imali tri trenutka u kojima su naglo ubrzali jačinu treninga i dali sve od sebe da izdrže ritam 20 sekundi.
Nakon 12 tjedana prosjek izgubljenih kilograma u tom razdoblju bio je 4,6, a jedan je polaznik smršavio čak 12 kilograma. Druga je studija pokazala da su oni s 40-minutnim vježbanjem tri puta tjedno izgubili duplo više kilograma.
No Mosley objašnjava kako nema potrebe ubijati se u vježbanju 40 minuta jer uz dijetu i četverominutne serije možete postići odličan rezultat koji će se održati. Naglašava da je jedino bitno da kombinirate eksplozivne dijelove jer će oni topiti masnoće. Ako se penjete uz stepenice skupite snagu i naglo ubrzajte i to ponovite nekoliko puta. Iako nije znanstveno dokazano, 12-minutno vježbanje preporučuje se upravo na takozvana dva brza dana kada je smanjen unos kalorija.
Vezane vijesti
-
Nismo se ni okrenuli, a već je prošla još jedna zima. Ljeto kuca na vrata, a mi se trebamo natjerati u teretanu i vratiti u formu. Iako je većina u početku odlučna u nastojanju da izgubi višak nagomilanih kilograma, mnogi vrlo brzo izgube volju za vježbanjem.
-
-
-
Izdvojeno
-
Na temelju Odluke o upisu djece, Dječji vrtić Smješko provodi postupak upisa djece za pedagošku godinu 2024./2025. Zahtjevi za upis djece u redovni vrtićki program primaju se zaključno do 3. svibnja 2024., a dokument zahtjeva može se preuzeti na službenoj web stranici Smješka, ili se može zatražiti u vrtiću.
-
Na Narodnom trgu 29. travnja od 10 do 13 sati obilježit će se 80 godina javnozdravstvenog djelovanja i 40 godina od osamostaljenja Zavoda za javno zdravstvo Zadar
-
Ove godine za Međunarodni dan plesa, Hrvatsko narodno kazalište Zadar u suradnji sa Zadarskim plesnim ansamblom za svoje sugrađane i ljubitelje plesne umjetnosti pripremilo je veliki plesni događaj.
-
Na Otvorenom prvenstvu Hrvatske u daljinskom plivanju na 5000m u bazenima koje je održano u subotu, 27. travnja 2024.u Zagrebu, sjajan rezultat ostvarila je Klara Bošnjak (KDP Donat Zadar) koja je postala nova prvakinja Hrvatske i srušila 13. godina star hrvatski rekord.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.