Fitness

Vježba koja će oblikovati cijeli gornji dio tijela

12.04.2015 16:16

Potisak bučicama jedna je od najboljih vježbi za oblikovanje gornjeg dijela tijela.

Potisak bučicama jedna je od najboljih vježbi za oblikovanje gornjeg dijela tijela. Ovaj jednostavan pokret možeš raditi i kod kuće, a umjesto bučica možeš koristiti boce vode ili neki drugi uteg. Čak ti nije potrebna ni klupa - vježbu možeš raditi na podu!

Upute:

Napravi dva do tri seta od 10 do 12 ponavljanja.

A Lezi na leđa, a u ruke uzmi par bučica. Bučice drži u ispruženim rukama ravno iznad prsa.

B Spuštaj bučice dok ti nadlaktice ne dotaknu pod. Zadrži položaj, a zatim potisni bučice natrag u početnu poziciju.

Za najbolje rezultate vježbu dodaj u svoj uobičajeni trening dva do tri puta tjedno.