Želite li doživjeti duboku starost vaše prehrambene navike mogle bi odigrati ključnu ulogu na putu prema dubokoj starosti. Primijenite li neka od ovih pravila sigurno ćete biti zdraviji, a samim time potencijalno produžiti svoj život, prenosi N1info

1. Unosite najmanje 95 posto hrane iz biljnih izvora

Studije su pokazale da sredovječni ljudi koji jedu najmanje 30 dekagrama zelenog povrća dnevno imaju upola manje šanse da umru u sljedeće četiri godine od ljudi koji to ne konzumiraju.

2. Ne konzumirajte meso više od dva puta tjedno

Meso unosite u organizam samo pet puta mjesečno. Birajte piletinu, janjetinu ili ekološki uzgojenu svinjetinu.

3. Konzumirajte ribu

Studija provedena na 96 tisuća Amerikanaca pokazala je da oni koji su svoju prehranu bazirali na povrću i ribi su živjeli duže od onih koji nisu imali takve prehrambene navike. Najbolji izbor su sardine i inćuni.

4. Jedite najmanje 3 jaja tjedno

Doručak od jednog jajeta upotpunite lisnatim povrćem i kruhom od cjelovitih žitarica.

5. Smanjite unos šećera

U pića koja konzumirate tijekom dana ne stavljajte ukupno više od 4 čajne žlice šećera. Slatkiše konzumirajte samo nekoliko puta tjedno. Kao zamjenu za umjetni šećer koristite med.

6. Kada pijete alkohol pijte crno vino

Vino pomaže tijelu da apsorbira antioksidanse koje ste unijeli putem lisnatog povrća u organizam. Osim toga malena količina alkohola reducira stres, a to pomaže zdravlju u cjelini i samim time produžuje život, piše Huffington Post.