Bitka s kilažom
Najčešće zablude koje imate o svojoj prehrani
Ponekad je bolje obratiti pozornost na namirnice i greške koje radimo u prehrani koje nas debljaju, nego tražiti način za mršavljenje.
Mnogi
imaju prilično pravilnu prehranu ali opet ponekad vode bitku s
kilogramima, pa onda krive svoj loš metabolizam i genetiku, međutim
često se potkradaju greške, odnosno višak kalorija koje unose a da toga
nisu ni svjesni.
Ovo su neke od najčešćih zabluda koje ljudi imaju o svojoj prehrani i dijeti kojima zapravo neće postići željene rezultate:
Loša priprema hrane
Iako možda vašu prehranu čine pretežito zdrave namirnice, bogatog
nutritivnog sastava i manje kalorijske vrijednosti, loša i neoprezna
priprema hrane može bitno promijeniti stvari. Prženje u velikim
količinama ulja i ostalim mastima te dodavanje raznih umaka i sl.,
znatno povećava kalorijsku vrijednost obroka, stoga se tako povećava i
ukupni dnevni unos kalorija koji u konačnici premašuje njihovu potrošnju
i s vremenom se talože nove masne naslage, premda vašu prehranu čine
kvalitetne namirnice.
Zabluda o vježbanju
Postoje mnogi rekreativci koji su godinama aktivni i redovito se bave
nekom vrstom tjelovježbe, a unatoč tome imaju pokoji kilogram viška. Oni
su u zabludi jer misle kako puno energije troše aktivnostima, pa tako
mogu više i jesti, međutim, računica je često daleko od toga. Aktivnosti
kojima se bave ne ostvaruju toliko veliku potrošnju kalorija, ali često
rezultira povećanjem apetita. Opet- unos hrane veći je od potrošnje što
dovodi do debljanja. Isto tako, tijelo se s vremenom prilagodi na iste
aktivnosti te mu je potrebno puno manje energije, pa je tako i
sagorijevanje kalorija manje.
Zabluda o kupnji zdravih namirnica
Ova zabluda odvraća vam pozornost od pravih poteza koje morate činiti
želite li bolje kontrolirati svoje kilograme. Proizvođači hrane sve više
mame svoje kupce natpisima poput "fitness", "low fat", "low carb",
"slim" i sl. To ne znači da kupujete namirnice koje vas ne mogu
udebljati. "Fitness" žitarice mogu imati približnu kalorijsku vrijednost
kao i obične žitarice, pa tako s obzirom na povećanje ili smanjenje
tjelesne kilaže razlike uopće nema.
Zabluda o unosu hrane
Sva istraživanja pokazuju kako ljudi ne znaju koliko hrane zapravo jedu,
te se njihove procjene prilično razlikuju od stvarnih vrijednosti.
Zato, nemojte se čuditi kako možda imate problema s kilogramima dok
jedete "malo", jer gotovo uvijek to nije malo. Kalorije se potkradaju na
razne načine; unesete ih raznim grickalicama, gaziranim i voćnim
sokovima, alkoholnim pićima, sitnim međuobrocima, dodacima hrani i sl.
Vezane vijesti
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Radi se o istim pigmentima uz pomoć kojih neke ptice i ribe privlače suprotan spol
-
Već je ranije utvrđeno da je mediteranska prehrana iznimno zdrava
-
Izdvojeno
-
Gostujući kod Mile Moralić u Točki na tjedan, predsjednička kandidatkinja Ivana Kekin otkrila je što najviše zamjera aktualnom predsjedniku Zoranu Milanoviću
-
Širom Izraela u nedjelju su se oglasile sirene nakon čega je uslijedilo više raketnih napada iz smjera Libanona u kojima je ranjeno više ljudi, objavila je izraelska vojska.
-
Hrvatska još uvijek previše energenata uvozi te i dalje prevladavaju fosilni izvori, no ima sve uvjete za dobru zelenu tranziciju u kojoj će prevladavati energija iz obnovljivih izvora, naglasci su s konferencije Energetski sektor - prilike i izazovi.
-
U ponedjeljak, 25. studenog u 11:30 sati Narodni muzej Zadar poziva sve na besplatno stručno vodstvo „U potrazi za sv. Krševanom“, organizirano za građanstvo povodom obilježavanja Dana Grada Zadra.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.