Fit tajne
Deset najčešćih apsolutno krivih savjeta koje čujemo o pravilnoj dijetalnoj prehrani
Treba znati čemu vjerovati kada su u pitanju savjeti, posebno oni koji su usko vezani uz vaše zdravlje. Da, naravno da svi znamo koliko je to teško jer smo bombardiranim raznim studijama i pametnim stručnjacima od kojih čini se svatko ima neko svoje mišljenje. Svjesni smo i koliko se stvari iz korijena mijenjaju sa svakim novim upletanjem znanosti i stručnjaka i zato je iznimno važno odmaknuti se od svih tih informacija i probati pronaći samo doista najbolja rješenja.
Dijeta je čudo
od teme u kojoj se već desetljećima doslovno prodaje svašta: samo
slijedite kratke upute i nikada više nećete biti debeli. Tko tome
vjeruje sigurno se i danas bori s kilogramima. I ne nužno samo s
kilogramima, već i sa svojim zdravljem (dijeta zaista ne smije biti
stresna i iscrpljujuća) te famoznim yo-yo efektom jednom kada prestanete
slijepo slijediti razne upute i savjete.
Zato smo krenuli u
potragu za najčešćim savjetima koji su apsolutno krivi, zavaravajući i
potpuno nepotrebni, pa stoga pročitajte i odlučite ne slijediti ih više:
Nikada ne večeraj poslije 19 sati.
Vrijeme
u koje jedete nema baš nikakve veze s tim koliko kilograma imate -
važno je samo da u jednom danu ne konzumirate previše kalorija. Obratite
pozornost na to i moći ćete uživati u normalno večernjem obroku koji
vam treba.
Za skidanje kilograma treba vam samo dobar kardio trening.
30
minutnim trčanjem možda hoćete sagorjeti oko 270 kalorija, ali to baš i
nije najbolje utrošeno vrijeme. Zato u plan vježbe morate uvrstiti i
vježbe za snagu jer će tek takve vježbe pojačati i vaš metabolizam koji
će onda automatski brže prerađivati jelo i puno brže stvarati vaše
mišiće.
Važite se da bolje pratiti rezultate.
Počeli
ste s dijetom i kombinirate je s vježbama - danas imate 77 kilograma,
sutra 76, a preksutra 78! To je najnormalnija pojava ne samo zbog toga
što se vaši mišići pumpaju ili zato što ste se vagali u različito doba
dana pa imate različit stupanj vode u organizmu - variranje je normalno,
a vas će samo obeshrabriti te ćete si zbog vage još ići uskratiti
potreban obrok. Zato se važite jednom tjedno, a u međuvremenu pratite
kako raste vaša kondicija i kako se smanjuju milimetri kojim vaše hlače
stežu vaš opseg.
Ukoliko puno vježbate ne morate jako paziti što jedete.
Zvuči
dobro da se nakon vježbe pošteno nagradite, ali ako zaista želite da
vaš plan uspije - zaboravite na nezdrave nagrade u obliku pizze,
svakodnevnih čvaraka i kolača - to si možete priuštiti moda jednom
tjedno, a do tada znajte da bi vaša sat vremena dnevno vježba mogla
rezultirati samo rastom kilograma.
Zaboravite na ugljikohidrate!
Ajme,
ne - zaboravite na ovaj savjet, a ne na ugljikohidrate jer ako ćete
naglo izbaciti i kruh i tjesteninu, rižu, voće i povrće pune
ugljikohidrata možda ćete kratkoročno brže gubiti kilograme, ali ćete
dugoročno sami sebi učinit medvjeđu uslugu. zato birajte mudrije i samo
skratite količinu takvih namirnica, odnosno pazite da ne prelazite
dnevnu dozu
Preskočite obroke.
Nikada si nemojte ovo priuštiti jer osim što ste vjerojatno počeli smanjivati svoje uobičajene porcije ne bi li se riješili viška kilograma, odnosno kako biste unosili onoliko kalorija koliko ćete potrošiti znajte da je vaše tijelo jako pametno. Ako ćete preskakati obrok vaše će tijelo biti toliko mudro da će hranu spremati u obliku masti kako bi vam moglo omogućiti dovoljno energije da izdržite dan zbog čega ćete se osjećati sve više iscrpljeno, a ne sve mršavije.
Pijte sokove s 0 posto šećera.
To je okej ako ćete si ih sami raditi, ali vjerovati da industrijski sokovi doista nemaju niti miligram šećera, tome zaista ne smijete vjerovati. Kada ste žedni jednostavno popijte vodu.
Jedite samo dijetalnu hranu s malim udjelom masti.
Famozni low fat možda je bio popularan u 90.-ima, ali danas točno znamo da treba samo znati odabrati dobre umjesto loših masnoća. Jer dobre masnoće jako su vam potrebne s obzirom da će vam baš one pomoći potaknuti vaš metabolizam i ubrzati proces dotjerivanja vaše figure.
Ne bacajte svoje stare uske traperice!
U redu je da ne bacite garderobu ako planirate da ćete je opet trebati, ali čuvati preuske traperice i svako malo pokušavati ući u njih, e to je čak pomalo okrutno i obeshrabrujuće. Pospremite ih, a prvi ih put probajte onda kada dovedete svoju liniju u stanje u kojem ćete se osjećati najbolje i najsnažnije. Ne znači nužno da vam vaša stara skinny faza najbolje tjelesno odgovora.
Vezane vijesti
-
Neurolog i psihijatar klinike Cleveland iz Ohija dr. Alan T. Hirch primijetio je da osobe koje privremeno izgube osjete mirisa, što se uglavnom događa zbog lijekova, više jedu i više se debljaju.
-
Pronalaženje plana prehrane kojeg se možete pridržavati je vrlo važno kad pokušavate izgubiti kilograme. Međutim, čak i plan prehrane koji koristi vašim ciljevima mršavljenja mogao bi uzrokovati probleme za vaše cjelokupno zdravlje.
-
Pokazalo se da ljudi sa specifičnom varijacijom ovoga proteina gube manje kilograma kada ručaju iza 15 sati u usporedbi s ljudima koji su jeli ručak prije 15 sati.
-
Mediteranska je prehrana proglašena najzdravijom već četvrtu godinu za redom, a lako je se i pridržavati kod mršavljenja jer ne ograničava kalorije niti podrazumijeva 'strogo' planiranje obroka.
Izdvojeno
-
Luko Paljetak bio je hrvatski književnik i akademik. Autor je brojnih zbirki pjesama, knjiga za djecu, znanstvenih studija, članaka, eseja i antologija. Rodio se i odrastao u Dubrovniku, gdje je radio do posljednjih dana svog života.
-
U posljednjoj utakmici 34. kola HNL-a Istra 1961 i Hajduk su igrali 1-1 (1-1). Domaće je u prednost doveo Salim Fago Lawal (4), a poravnao je Ivan Perišić (42).
-
Sunčani proljetni vikend u Bibinju protekao je u znaku jednog od najatraktivnijih ženskih sportova - odbojci na pijesku. Plaža Punta bila je dom vrhunskim europskim odbojkaškim reprezentacijama Ukrajine, Portugala, Škotske, Mađarske, Belgije i Hrvatske.
-
Crveno-crni dresovi, to je ekipa KK „Vrsi“, i oni se busaju u prsi – navijačkom se pjesmom slavi treća uzastopna titula u košarkaškom nadmetanju amatera i rekreativaca LIKAR Krombacher lige.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.