Fit tajne
Najbolja vježba za mršavljenje: Swing
Swing koji se najčešće izvodi girjom ili bučicom, prirodni je pokret kukovima pri kojem su aktivirani gotovo svi mišići tijela
Ne možemo reći da postoje vježbe za mršavljenje.
Mršavljenje je rezultat razlike između energetske potrošnje i energetskog unosa, a vježbanje nam samo pomaže da potrošimo više kalorija i lakše dođemo do cilja. Međutim postoje vježbe koje su izrazito dobre za ostvarenje snažnog metaboličkog efekta, te ih nekako možemo nazvati vježbama za mršavljenje. Mnogi treneri smatraju kako je najbolja takva vježba swing girjom (ili bučicama).
Swing koji se najčešće izvodi girjom ili bučicom, prirodni je
pokret kukovima pri kojem su aktivirani gotovo svi mišići tijela.
Spoj dinamičke, eksplozivne izvedbe ovog pokreta i intenziteta,
opterećenja s kojim se radi, odličan je za veliku energetsku
potrošnju i to je čini odličnom vježbom koja treba biti dio
svakog treninga za mršavljenje.
Posebnost ove vježbe jest što i ona sama može biti dovoljna za
snažan metabolički efekt. Ubacite swing u svoju trening rutinu na
jedan od ovih načina i povećajte potrošnju- učinite taj trening
treningom za mršavljenje.
Cilj ponavljanja- odredite jedan broj ponavljanja swinga koji
morate napraviti za vrijeme treninga, bilo kada. Za početnike je
dobra početna brojka od 100 ponavljanja.
Intervali- vježbanje u vremenskim intervalima je svakako odličan
način za mršavljenje. Radite swing u intervalima rad/odmor; 30/30
ili 20/40. Ubacite te intervale kao završnicu u treningu.
Superserije- ubacite swing u superseriju s nekom drugom vježbom.
Primjerice, nakon serije čučnjeva, sklekova ili neke druge
vježbe, napravite seriju swinga bez pauze.
Vezane vijesti
-
-
-
-
Potisak bučicama jedna je od najboljih vježbi za oblikovanje gornjeg dijela tijela.
Izdvojeno
-
U idućih godinu dana trebala bi početi realizacija ključnih ulaganja u Zadarskoj županiji, za koje je osigurano 43 milijuna eura, najavio je u ponedjeljak ministar regionalnoga razvoja i fondova EU Šime Erlić na susretu župana Božidara Longina s gradonačelnicima i načelnicima.
-
Spektakularni početak najavljuje cijeli niz odličnih događaja na zadarskom Adventu, koji će, prema svemu sudeći, još jednom biti omiljeno okupljalište za sve koji vole dobru glazbu, izvrsnu gastronomiju i posebnu blagdansku atmosferu.
-
Župan Božidar Longin sa suradnicima održao je redoviti radni sastanak s gradonačelnicima i načelnicima s područja Zadarske županije.
-
Večeras u Svečanoj dvorani Sveučilišta u Zadru s početkom u 19 sati nastupaju profesori Glazbene škole Blagoje Bersa koji već tradicionalno u ovo doba izvode zajednički koncert.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.