Lockdown, zatvorenost, zdravlje nikad više u medijskom fokusu! Jesmo li se konačno malo trgnuli i shvatili da sjedilački način života ne vodi dobru? Na to i brojna druga pitanja razgovaramo s Jurom Šangom - Škola trčanja u Zadru proslavila je sedmi "rođendan"!

Škola trčanja Zadar obilježava punih 7 godina djelovanja. Osvrnemo li se na početke, kako je to bilo, malo se vratimo u to doba. Je li krenulo sramežljivo pa se s vremenom razvijalo?

- Ideja je bila apsolutno sramežljiva. Očekivali smo možda 10-15 polaznika na prvim treninzima a pojavilo se na otvorenju preko sto ljudi. Nekako je cijela priča Škole trčanja Zadar odmah imala neki boom u gradu. Nismo niti blizu očekivali tako nešto, međutim, kako se kasnije pokazalo, pokrenuli smo jedan vrlo snažan val trčanja u Zadru.

Tko su ljudi kojima život bez trčanja ne bi bio isti, postoji li nešto u njima zajedničko što kao stručna osoba zamjetiš?

- Kroz naše programe prolaze ljudi stvarno različitih profila, različitog školovanja, različitih zanimanja i života naravno. Ipak, jedna stvar im je zajednička a to je veliki motiv da se rekreativno bave sportom i želja za promjenom. Trčanje možda više od nekih drugih rekreativnih aktivnosti, pruža priliku za primjetnim napretkom u vrlo kratko vrijeme. Netko može od “kauča” do trčanja 10km u komadu doći za 2 mjeseca (ili 20-25 treninga ). To privlači ljude i daje im jedan ogroman motiv za ostankom u sportu. Neki dolaze na trčanje da bi izgubili kile, neki da bi se malo makli od svakodnevnice i kako se kaže, “očistili glavu”. Neki pak dolaze dignuti svoje trčanje na višu razinu - dakle imaju sportski motiv.

Ima još jedna vrlo bitna stvar, a to je - druženje. Na trčanju se pronalaze trkački prijatelji uz koje treninzi prolaze puno lakše i zabavnije. Ta socijalna komponenta u našem radu se čini vrlo bitnom. Sve u svemu, trčanje ljudima u život unosi jednu veliku razonodu i odmak od nekog ustaljenog životnog ritma, a to je svakom ponekad potrebno.

Lockdown, zatvorenost, zdravlje nikad više u medijskom fokusu! Smatraš li da smo se konačno malo trgnuli i shvatili da sjedilački način života ne vodi dobru?

- Aposlutno je jedna pozitivna strana cijelog ovog cirkusa ta da su se ljudi okrenuli malo više zdravlju i aktivnosti. Mislim da je posjet npr. Paklenici, uvelike porastao zadnje dvije godine. Nadam se samo da će ove navike ostati i kada se stvari vrate u neku normalu.

"Hormoni sreće" nakon "odrađenog" đira - istina ili mit?

- Znanstveno je dokazano da se nakon trčanja luči hormon “sreće” - endorfin. On doprinosi tom euforičnom osjećaju nakon trčanja ( i nakon nekih drugih aktivnosti ali čini se da je nakon trčanja taj osjećaj još naglašeniji). Nerjetko naši trkači nakon treninga komentiraju da nema boljeg osjećaja od onog nakon istrčane neke poveće dužine.

Kada netko prvi put kreće s vama, kako ulovi ritam?

- Imamo precizno razrađen program uvođenja novih trkača u cijelu priču. Od vrlo niskog intenziteta i kombinacija hoda i trčanja, postupno i uporno podižemo ljestvicu i pratimo psiho-fizičke reakcije te sukladno adaptiramo program. Nastojimo biti što sigurniji za trkače početnike u smislu izbjegavanja ozljeda i što temeljitije adaptacije cijelog organizma. Program je individualiziran. što znači da je prilagođen iskustvu trkača, trenutnom stanju, željama itd. Na ovaj način osiguravamo i napredak i zadovoljstvo trkača i kako stvari stoje ne ide nam loše!

Osim trčanja, izvodite li i bodyweight vježbe?

- U sklopku zagrijavanja na svakom trenigu napravimo osnovne vježbe snage ali u manjem obimu. Više kao dobru pripremu za trening. Za one koji žele više raditi na snazi, napravili smo dodatni program koji provodimo 2x tjedno i on se bazira samo na vježbama snage sa svojim tijelom a odlična je dopuna njihovom osnovnom treningu trčanja.

Kako odabrati pravu opremu i posebno tenisice za trčanje?

- Na tržištu ima svega i kako mi se čini, sve su to prilično kvalitetne stvari. Danas u svim prodavaonicama sportske opreme rade osobe izučene da pomognu pronaći trkaču optimalnu opremu. Ponekad dovedemo stručne ljude iz trgovine Sport&Moda da objasne našim trkačima kako se pronalaze optimalne tenisice i na što treba pripaziti.

Obično se tu radi o čvrstini tenisica što opet ovisi o iskustvu i kvaliteti trkača (iskusni, lakši trkači, mogu koristiti mekše tenisice dok oni teži i nepripremljeniji ipak trebaju nešto čvršću opremu).

Sudjelujete li timski na nacionalnim utrkama, humanitarnim akcijama itd? (Wings)

- Na gotovo svakoj utrci u regiji ima naših trkača. Od manjih utrka na 5km do polumaratona i svjetskih maratona. Wings for Life nam je posebno bitan i svi trkači obožavaju tu humanitarnu utrku. Sami organiziramo niz utrka pa su nekakvi centralni događaji u sezoni naš Zadar Night Run i Wingsi...

Što se tiče nekih stranih utrka, znalo nas je u Ljubljani biti i pedesetak na njihovom polumaratonu. 

Utrke su jedna dobra prilika za druženjem, putovanjem i veliki su motiv trkačima da još predanije treniraju.