mljac
Jeftina namirnica koju svi imamo u kući, a usporava starenje
Ako želite dug, zdrav i aktivan život, neka vaša kuhinjska smočnica uvijek bude puna jedne namirnice.
Istraživanja koja se provode desetljećima pokazala su da ljudi koji redovito jedu orašaste plodove imaju veću vjerojatnost da će biti fizički aktivni i imaju manji rizik od srčanih bolesti kako stare, piše Danas.
Znanstvenici smatraju da je to zbog nutrijenata u orašastim plodovima i njihovog utjecaja na cjelokupno zdravlje. Pratili su 3023 muškarca i isto toliko žena 20 godina te usporedili njihovo zdravlje s prehranom.
Orasi su jedini izvrstan biljni izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline, za koju se pokazalo da podržava zdravlje srca i mozga, kao i zdrave procese starenja.
Samo jedna porcija oraha, otprilike šaka, ima impresivan niz hranjivih tvari koje blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje.Sastoje se od četiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezija (45 miligrama). Orasi također pružaju brojne antioksidanse, uključujući polifenole.
Čini se da osobe koje jedu orašaste plodove imaju jedinstveni tjelesni fenotip koji sa sobom nosi i druge pozitivne učinke na zdravlje, kao što je bolja kvaliteta prehrane, osobito ako su orašaste plodove jeli od djetinjstva do srednje odrasle dobi.
Konzumacija oraha također je povezana s gubitkom težine – konzumenti oraha pokazali su značajno niže koncentracije glukoze u krvi nego oni koji ne jedu orahe.
Izdvojeno
-
Još uvijek možeš biti dio Wings for Life World Run utrke kao sudionik uz aplikaciju. Pridruži se zajednici trkača na organiziranoj utrci uz aplikaciji ili sam trči svoju omiljenu rutu.
-
U tijeku je Slovenski vikend u Biogradu na moru. U bogatom programu našla se i ova zanimljiva izložba na rivi!
-
Ministrica kulture Nina Obuljen Koržinek u četvrtak nije komentirala uhićenje njenog bivšeg pomoćnika Davora Trupkovića zbog sumnje na korupciju, ali je rekla da se može osvrnuti na postupanje Ministarstva koje je uočilo i spriječilo pokušaj prevare te nije isplatilo 3,2 milijuna eura.
-
Računi za struju su vam ogromni i ne znate kako ih smanjiti? Stručnjaci imaju savjete o tome koje uređaje biste trebali isključiti i na taj način uštedjeti.
Reci što misliš!