mljac!
Ugljikohidrati koji skidaju kilograme
Od kruha i tjestenine se možda debljate, ali određena količina ugljikohidrata je svakodnevno potrebna da bi mozak i ostatak tijela normalno funkcionirali.
Dakako svi ugljikohidrati nisu jednako dobri ili loši za vas. Kolači, krafne, slatkiši pa i kruh od rafiniranog bijelog brašna ne nude potrebne hranjive tvari. Jedete li ih često imat ćete veći rizik od razvoja bolesti kao što su one povezane sa cirkulacijom te dijabetes.
No, na raspolaganju vam je i dosta ugljikohidrata koji su bogati proteinima, vitaminima i mineralima, a nude i potrebna vlakna, što pomaže održati duži osjećaj sitosti. Ovdje su neki favoriti:
Quinoa
The Food and Agricultural Organization Ujedinjenih naroda imenovala je 2013. 'Međunarodnom godinom Quinoe', pozivajući se na činjenicu da je njeno zrno ispunjeno vlaknima, proteinima, antioksidansima i za srce zdravim mastima. Kuhajte je kao prilog ili ubacite u smjesu za mesne okruglice.
Ječam
Nije samo za pivo! Ječam sadrži topiva vlakna koja pomažu održati zdrave vrijednosti kolesterola u krvi zdrav. Osim toga, ječam je odličan za održavanje osjećaja sitosti. Odlična je za doručak, kao kaša obogaćena suhim voće.
Cjelovito zrno pšenice
Cijelo, neprerađeno zrno pšenice je moćan izvor željeza, vitamina B, magnezija, cinka, i vlakana. Odlično je u kombinaciji s čilijem od crnog graha.
Bulgur pšenica
Bulgur je prerađena, djelomično kuhana pšenica koja zbog toga ne zahtjeva dugo kuhanje. Uz ugljikohidrate nudi priličnu količinu proteina i vlakana te tako olakšava probavu. Iskušajte neki recept s đumbirom i narančom.
Izdvojeno
-
Europski parlament u srijedu je zatražio strože kažnjavanje nasilja nad ženama i učinkovitiju pomoć žrtvama usvojivši direktivu koja će, smatraju eurozastupnici, biti "prekretnica" u nastojanju da se suzbije takvo nasilje u Europi..
-
-
Žanr horor filma posljednjih 10, 15 godina proživljava pravu renesansu, a za to je zaslužan i dobar dio autora iz udaljene nam Australije. Od ''The Babadooka'', preko ''Relica'' i ''Bloody Hell'' pa sve do prošlogodišnje senzacije ''Talk to Me'', ta je zemlja postala legitiman izvor reinvencije ovog, kod publike i dalje jako dragog žanra, a to se dokazuje i s filmom ''Late Night with the Devil'' koji ubacuje neke prilično dobre i svježe ideje kroz dobro 'iscijeđenu' tematiku demonske opsjednutosti.
-
Na ceremoniji održanoj ispred Meštrovićevog paviljona, sinoć 25. travnja, otvoren je 37. salon mladih.
Reci što misliš!