Ljudi koji se oslanjaju na kavu da bi se razbudili za obavljanje posla i ostalih dnevnih obveza već su svjesni svih prednosti koje ta rutina donosi. Kava stimulira živčani sustav tijela i tako pomaže da se skoncentriramo i ubrzamo sposobnost pravovremene reakcije.

Dakako, postoje i nedostaci. Oni koji konzumiraju previše kave mogli bi također iskusiti negativne posljedice, kao što su pretjerana i nervozna razgovorljivost, trzanje mišića, mučnina, tjeskoba i nesanica. Ipak, znamo da osjećaj razbuđenosti uslijed pijenja kave može trajati i do šest sati, stoga je izuzetno važno kad je pijemo. Istraživači i nutricionisti ponudili su neke savjete po tom pitanju.

Idealno vrijeme za pijenje kave moglo bi ovisiti o dobi

Umornim mladim odraslima jutarnja kava pomaže u poboljšanju učinkovitosti, a jedna studija objavljena 2016. uključivala je studente koji su redovito pili kavu. Istraživači su ih testirali na ispitima pamćenja u 6 ujutro i u 2 sata poslijepodne i otkrili da su oni koji su popili kavu prije jutarnjih ispita pokazivali bolje rezultate. Kod onih koji su popili kavu u poslijepodnevnim satima to nije bio slučaj. Ipak, prednost popodnevne kave ne bi trebala biti zanemarena u potpunosti. Starije osobe mogu doživjeti pad sposobnosti pamćenja u poslijepodnevnim satima, a studija iz 2002. na osobama starijim od 65 godina pokazala je da je jedna šalica kave, konzumirana 30 minuta prije testa, potpuno izbrisala taj pad.

Rezultati ovise i o specifičnoj biologiji tijela

Kofein u kavi počinje djelovati ubrzo nakon konzumacije. "Ako se radi o osobi koja ima prosječnu toleranciju na kofein, onda bi se nakon kave trebala osjećati budnije i fokusiranije otprilike oko šest sati", rekla je Tamara Samuels, registrirana dijetetičarka i suosnivačica tvrtke Culina Health.

"Možete biti proračunati po pitanju konzumacije kofeina, ovisno o tome kad vam je važno da budete najbudniji i najkoncentriraniji tijekom dana."

"Ono što je važno napomenuti je da bi osobito trebali pripaziti ljudi koji intenzivnije reagiraju na kofein. U tom slučaju, najbolje je popiti kavu u jutarnjim satima, kako bi spriječili poremećaj sna, tjeskobu, ubrzan rad srca i ostale simptome", pojašnjava Samuels, a piše HuffPost.