#prehrana
Pet popularnih namirnica koje vas čine umornima
Vaša prehrana i navike spavanja u većoj su korelaciji nego mislite. Dok neka hrana pridonosi osjećaju energičnosti, druga će djelovati umirujuće i učiniti vas pospanima. Iznenađujuće, razlozi nisu uvijek prejedanje niti brza hrana, već to mogu biti i neke namirnice koje se smatraju zdravima i preporučenima za redovitu konzumaciju.
Trešnje
Ljetno voće koje potiče tijelo na proizvodnju melatonina, trešnje obožavaju gotovo svi. Melatonin, naime, djeluje na cikluse sna i veća količina može poslati signal tijelu da je vrijeme za spavanje. Najbolje je jesti ih u popodnevnim ili večernjim satima i izbjegavati konzumaciju prije obavljanja važnih obaveza.
Kruh
Ugljikohidrati iz kruha djeluju na skok glukoze u krvi, što nam naglo probudi tijelo i potakne ga na kretanje. Problem nastaje kad razina glukoze počne padati, a energija s njom. Ovo se događa puno intenzivnije i brže kad je u pitanju kruh od procesuiranih, nego onaj od cjelovitih žitarica.
Tamna čokolada
Ovo je sigurno loša vijest za ljubitelje čokolade. Iako ona ima kofeina u sebi, također potiče stvaranje serotonina koji ima relaksirajući učinak. Malo veća količina mogla bi vas natjerati da poželite posjetiti svijet snova.
Puretina
Proteini iz hrane u kojoj ima vrlo malo masnoća također potiču stvaranje serotonina, a na listi takve hrane prva je puretina, ali tu su još i riba, piletina i nemasni sir.
Banane
Kalij i magnezij iz banana krivi su za osjećaj pospanosti jer pomažu opuštanju mišića. Ako se zaželite voća, a važno vam je da ostanete pribrani i energični, bolja je opcija naranča jer njen citrusan okus i sastav djeluju stimulativno za organizam.
Vezane vijesti
-
#zdravlje Sedam namirnica koje uništavaju vaše zube, a da toga možda niste ni svjesni
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
#vitamini Previše selena u prehrani može dovesti do otpadanja kose, problema sa zglobovima i kroničnog umora
Prehrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći u borbi protiv infekcija i upala, a uzimanje dodataka prehrani poželjno je kako biste osigurali da unosite dovoljno svega i djeluje kao dodatni štit za vaše zdravlje. Međutim, i s vitaminima i mineralima moguće je pretjerati. Selen je jedan od njih.
-
#prehrana Idealne sezonske namirnice koje će zasladiti baš svačiju jesen
Jesen je u punom jeku i, kao što se naš izbor garderobe mijenja s godišnjim dobima, tako bi se trebala mijenjati i naša prehrana. Kako temperature padaju, tijelo trebamo hraniti i zagrijavati iznutra.
-
#prehrana Sedam zdravih namirnica koje mogu biti opasne ako ih jedete u prevelikim količinama
![Zdrava prehrana ( cromoda.hr )]()
Ovo su neke od "supernamirnica" koje nikako ne biste trebali jesti u prevelikim količinama:
Izdvojeno
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga Jusup: Obrana je bila ključ, kasnije smo i napadački prodisali
![AdmiralBet ABA liga, 12. kolo: KK Zadar - Borac Mozzart 89-67]()
Košarkaši Zadra u susretu su 12. kola regionalne ABA lige kao domaćini rutinski svladali Borac iz Čačka sa 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga Zadrani čeličnom obranom i s 15 trica razbili slabašni Borac
![KK Zadar - KK Borac, Mihailović]()
U 12. kolu regionalne AdmiralBet ABA lige košarkaši Zadra večeras su u Krešinom domu pred oko tisuću i pol najvjernijih navijača stigli do pete pobjede. Uvjerljivo su svladali momčad Borca iz Čačka rezultatom 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
u Kneževoj palači Izložba "Velebit" akademskog slikara Josipa Zankija oduševila posjetitelje povodom Međunarodnog dana planina
![Izložba]()
Povodom obilježavanja Međunarodnog dana planina, a u sklopu manifestacije „Niti života“ sinoć je u Kneževoj palači svečano otvorena izložba "Velebit" renomiranog hrvatskog akademskog slikara Josipa Zankija.
-
zdravlje Shizofrenija: Bolest koja počinje već u adolescentskoj dobi
![djevojka kosa duga kosa depresija samoca]()
Shizofrenija je mentalna bolest od koje obolijeva jedan posto populacije, muškarci najčešće u adolescentskoj dobi, a žene između 23. i 30. godine te je važno na vrijeme prepoznati simptome i započeti terapiju, istaknuto je u srijedu na konferenciji "Shizofrenija 360" u Zagrebu.
Reci što misliš!